Монодиета, невзирая на жесткие ограничения, являются действенным методом стремительно избавиться от излишних кг. Программка похудения по методике Уолта Кемпнера – не исключение. Английский диетолог убежден, что его калиевая диета не просто эффективна, да и полезна, в особенности людям с болезнями приобретенной почечной дефицитности.

Рацион в системе питания Кемпнера

Базисными продуктами, составляющими базу меню диеты Кемпнера, являются рис и сухофрукты. Фрукты диетолог предписывает употреблять только в вареном виде – как несладкий компот. Никаких других товаров недельная монодиета не допускает.

Если вы начнете использовать способ Кемпнера, то и после окончания диеты придется навечно после окончания курса отрешиться от товаров с завышенным содержанием жира и углеводов. Это позволит поддержать обретенный вес и равномерно худеть далее, если на другими словами необходимость.

Естественно, ни во время, ни после окончания диеты нельзя позволять для себя фаст-фуд, какие-либо блюда из полуфабрикатов, жирную пищу, алкоголь, сахар и сдобу.

Каждодневное меню и рецепт блюд компотно-рисовой диеты

Рис можно есть в строго ограниченном количестве — в денек положено употребить менее 350 граммов рисовой каши, сваренной на воде без соли и масла.

Не считая того, вода, в какой варился рис, может быть применена в качестве дополнительного насыщающего и очистительного средства. Раз в день по утрам натощак выпивайте стакан рисового отвара. Через 30-40 минут можно завтракать рисовой кашей.

Суточную норму риса разделите на три-четыре приемапищи. Завтрак должен быть не позже чем за 3 часа до сна. На десерт выпивайте по стакану компота, им можно заглушать голод в перерывах меж приемами еды и конкретно перед сном. Вобщем, для этих же целей подойдет и обычная кипяченая вода. В денек следует выпивать до 1,5 л. компота. Компот следует пить через каждые 2,5-3 часа по 1 стакану 5-6 раз в денек.

Варится компот из фруктового ассорти: чернослива, кураги, груш, сушеных яблок, по желанию можно добавить изюм, сушеный инжир, вишню, зрелые сливы, абрикосы, яблоки, алычу. Рецепт компота: засыпьте 0,5 кг сухофруктов в 3 литра воды, доведите до кипения и варите до готовность. Можно добавить менее 2 столовых ложек сахара.

Принципы диеты: сроки, окончание диеты

Компотно-рисовая диета Кемпнера должна продолжаться менее 5-7 дней. Калорийность товаров, рассчитанных на день, не превосходит 1200 килокалорий. Так как в данной системе питания используются плохие по хим составу и калорийности продукты, то придерживаться ее подольше 7 дней запрещено. В большинстве случаев довольно посидеть на монодиете 4-5 денька, и итог не принудит себя ожидать.

Во избежание повторного резвого набора веса выход из диеты Кемпнера должен быть плавным, щадящим. После окончания не набрасывайтесь на белковые высококалорийные сладкие продукты. Следующее меню должно состоять из легких овощных супов, новых салатов, вареного нежирного мяса, птицы, рыбы, цельнозернового хлеба и фруктов. С течением времени, когда вес стабилизируется, можно возвратиться к классической схеме питания.

Эффективность диеты Кемпнера

Несоленый рис будет делать функцию адсорбента, выводящего из организма избытки воды, а сухофрукты — источник калия — будет мягко очищать печень и зашлакованные отделы желудка и кишечного тракта.

Дуэт рис и компот посодействуют не только лишь избавиться от излишних кг, да и окажут общее оздоравливающее действие, в том числе благоприятно воздействую на работу сердечно-сосудистой системы, восстанавливает функции желудочно-кишечного тракта, почек и печени. Диета рекомендована людям, страдающим завышенным давлением и отечностью. К концу курса похудения приметно улучшится состояние кожи лица, уменьшится жирность кожи, пройдут угри, улучшится цвет лица, нормализуется давление и стул.

При всем этом у системы питания по Кемпнеру, как и у хоть какой другой целебной диеты, есть и противопоказания. Потому перед применением данного способа для похудения следует проконсультироваться со спецом.

Уже на второй-третий денек вы заметите, как излишние килограммы тают на очах. Сначала это произойдет за счет утраты воды и только к 5-7 деньку питания по системе начнет уменьшаться жировая ткань. Итог может быть положительным и воодушевляющим на предстоящее похудение – 4-6 кг за 5-7 дней (зависимо от изначального веса). Умеренные физические нагрузки во время диеты будут содействовать скорейшему понижению веса. Но диетолог Кемпнер безотступно рекомендует не злоупотреблять его методикой. Питаться одним рисом и компотом подольше 7 дней может быть небезопасно для здоровья и малоэффективно для фигуры. Если есть потребность худеть далее, следует просто придерживаться равновесной системы питания, а к компотно-рисовой диете вновь прибегнуть не ранее, чем через месяц.