Последние девять месяцев все ваши мысли были сосредоточены вокруг грядущего малыша. Но вот ребенок появился на свет и сейчас необходимо мыслить не только лишь о для себя. От вашего питания будет зависеть самочувствие малыша, ведь грудное молоко – это единственное его питание в 1-ые месяцы жизни. Потому так принципиально соблюдать все советы доктора в области питания, так принципиальна особая диета кормящих матерей.

Существует несколько вариантов диет, и они все отличаются составом разрешенных и нелегальных товаров. Диета для кормящей мамы находится в зависимости от ее состояния и здоровья малыша, также от наличия аллергических реакций.

Какой бы вариант питания не использовала юная мать, необходимо знать, что вводить новые виды товаров в собственный рацион следует по одному и с промежутком более 4-5 дней, при всем этом все это время следя за поведением, стулом малыша и чистотой его кожных покровов.

Диета кормящих матерей до выполнения ребенку месяца вполне исключает употребление:

• хоть какого мясного бульона,

• коровьего молока (как домашнего, так и магазинного),

• кофе и темный чай, спиртные напитки,

• всякую выпечку из белоснежной муки высшего сорта,

• сметану,

• изюм,

• любые овощи и фрукты в сыром виде (исключением являются бананы и печеные яблоки).

В первую декаду жизни малыша диета кормящих матерей предписывает употребление мамочкой последующих товаров:

• отварное постное мясо,

• овощной суп,

• печеные яблоки и бананы,

• разные каши из гречневой, овсяной, кукурузной, ячневой, пшеничной крупы,

• оливковое, кукурузное, подсолнечное масло и менее 15 граммов сливочного масла в денек,

• родниковая вода, зеленоватый чай, отвар шиповника, компот из сухофруктов.

С одиннадцатого денька после родов диета кормящих матерей дополняется некими продуктами, вводить которые нужно маленькими порциями и равномерно:

• выпечка с отрубями и сероватый хлеб,

• вареной либо запеченный картофель,

• вареная, запеченная либо приготовленная на пару рыба,

• яичка и твердые неострые сыры,

• кефир, ряженка, творог,

• вареной либо запеченный картофель,

• маленькие порции макаронных изделий,

• свежайшая зелень,

• вареные, запеченные либо тушеные овощи (тыква и репа, морковь и лук, кабачок и свекла, цветная капуста и брокколи).

В дополнение к чаю либо в виде перекусов можно использовать чернослив, курагу и финики. Подходят сушки либо бублики, бисквит, галеты, шарлотка, блинчики из кабачков и сухарики.

Как ребенку исполнился один месяц и следующие 60 дней его жизни, диета для кормящих дополняется, возрастает перечень разрешенных товаров и уменьшаются запреты. Еще пока нельзя пить спиртное, темный чай и цельное молоко, также есть изюм. К каждодневному меню можно добавить:

• приготовленное дома вишневое, яблоковое и сливовое варенье,

• сметану как заправку блюд,

• сырые фрукты и овощи зависимо от сезона,

• мясо зайчика, домашней куры и перепелки, также телятину,

• любые орешки (исключаем арахис и фисташки),

• постный борщ с добавлением томатного сока либо помидоров,

• морс из черники, смородины, брусники либо вишни без косточек.

До 6 месяцев жизни малыша мать должна исключить из собственного питания спиртные напитки и молоко, а к предшествующему составу товаров можно добавить:

• перловую и пшенную кашу,

• мед, патоку и прополис,

• зеленоватый лук, сельдерей, базилик, эстрагон, тимьян, мяту, душицу, мелису, чабер,

• свежеотжатые соки из свеклы, тыквы, яблок и моркови.

По достижению ребенком 6 месяцев в меню матери можно включить маленькие порции морепродуктов, свежайший чеснок и бобовые. Не следует забывать, что у каждого человека свои особенности организма и реакции на разные продукты. Неважно какая мать должна с большой осторожностью вводить в свое питание каждый новый продукт, повсевременно ориентируясь на собственного малыша. Диета кормящих матерей дает только обобщенные советы по питанию матери во время лактации. Потому вероятны маленькие отступления от правил.