Одной из самых действенных диет считается диета астронавтов. Необыкновенное заглавие завлекает внимание, но к астронавтике она не имеет никакого дела. В меню входят достаточно калорийные и смачные продукты, потому самую большую популярность диета астронавтов получила у парней. Придерживаясь этой диеты, можно за 20 дней сбросить до 20 кг.

В базе диеты астронавтов лежит питание белковыми продуктами и полный отказ от клетчатки. Нельзя употреблять хлебобулочные изделия, каши, овощи и фрукты. Не считая того, особенность диеты и ее сложность состоит в полном отказе от соли, сахара, перца и иных приправ. Другими словами, курицу и яичка следует готовить без соли, кофе пить без сахара и молока.

Непременно занимайтесь спортом, делайте гимнастику, больше ходите пешком, по другому эффект будет неполным. Но очень усердные тренировки при белковом питании приводят к повышению мышечной массы, что может не соответствовать вашим целям.
Стоит учесть, что входящие в состав диеты продукты не содержат полного набора микроэлементов, потому дополнительно нужно принимать витаминный комплекс.

Меню диеты астронавтов
Диета включает четырехразовое питание. На завтрак следует жарить на сковороде без масла одно яичко, испить чашечку кофе без молока и сахара. Кофе можно поменять нежирным кефиром.

На обед приготовьте половинку тушки курицы – ее нужно сварить без соли и приправ. Не считая того, выпейте поллитра куриного бульона и чашечку кофе. Кофе можно поменять морковным соком.

Полдник и ужин состоят из чашечки кофе, или из стакана кефира с жирностью менее 2,5%. Кофе обладает мочегонным эффектом, потому его не стоит вполне подменять кефиром.

Кроме перечисленных товаров, в денек необходимо выпивать более 2 л. обыкновенной воды. Меж приемами еды (но не после ужина) разрешается испить дополнительно 1-2 стакана кефира.
С диеты следует выходить равномерно, каждый денек добавляя новые продукты. Поначалу введите овощи, каши, фрукты, только через некое время – сладкое и мучное.

Ограничения
Диета астронавтов – достаточно большой стресс для организма, потому ее не следует пробовать людям с болезнями кишечного тракта и неуввязками пищеварения. При других заболеваниях проконсультируйтесь со своим лечащим доктором, чтоб выяснить о способности ее внедрения.

При правильном проведении и соблюдении всех критерий похудеть с помощью диеты астронавтов можно на 20 кг за 20 дней. Даже если вы здоровы, не используйте этот метод похудения почаще 2-ух раз в год.