По обычным представлениям, диетическое питание включает только овощи, фрукты и горстку крупы без масла и соли. Таковой набор товаров диетологи предлагают запить обезжиренным кефиром либо водой, что приводит в угнетение почитателей фаст-фуда, желающих скинуть пару излишних кг. Да и для любителей картошки фри существует особая диета.

Система питания

Меню для этой диеты достаточно многообразно и включает рыбные и мясные блюда и, что практически неописуемо, картофель фри. Для каждого приема еды предложено несколько наборов товаров, которые можно как угодно чередовать и сочетать. Таковой принцип построения рациона позволяет варьировать питание и обеспечить поступление в организм достаточного количества нужных веществ.
Рекомендуемая длительность диеты – 2 недели.

Дневное меню

Завтрак.
1. 25 г овсяной каши на воде, полстакана нежирного молока, яблоко, апельсин, груша либо горсть клубники на выбор.
2. 25 г хлопьев, полстакана нежирного молока.
3. кусок хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли.
4. 2 рыбные лепешки на гриле, запеченный помидор, 1 хлебец.

Обед.
1. сандвич либо булочку, с тунцом либо ломтиком сыра либо ветчины; стаканчик обезжиренного йогурта, баночка крабового паштета либо небольшой пакетик чипсов на выбор.
2. 200 г вареного картофеля, 150 г вареной фасоли.
3. 2 куска хлеба с отрубями, овощной салат, 75 г креветок, горсть ягод.
4. порция постного супа, 100 г филе макрели, салат и кусок хлеба с отрубями с маргарином.
5. чизбургер и яблоко.

Ужин
1. 1 отбивная, 125 г; ломтик ананаса, 125 г вареного картофеля, 1 ч.л. маргарина.
2. 250 г жареной курицы, без кожи; 2 ломтика жареного картофеля, овощной салат.
3. 200 г филе морского языка, приготовить на пару, 125 г чипсов.
4. 2 рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, 2 ч.л. вареной фасоли.
5. 1 рыбная палочка, 100 г чипсов, 50 г гороха.

Десерт
Яблоко, апельсин, персик, груша, горсть ягод, 2 киви, 2 мандарина, ломтик ананаса, 75 г винограда – из этого списка можно избрать 2 позиции. Фрукты можно поменять бокалом вина либо 2-мя рюмками аперитива.

Мужикам можно дополнить каждодневный рацион 2 кусками хлеба с отрубями, 250 мл пива либо дополнительной порцией фруктов из предлагаемого списка. Для заправки салата нельзя использовать масло, только лимоновый сок.

Энергетическая ценность этой диеты составляет 1100 калорий для дам и 1500 — для парней, что позволит стремительно расстаться с излишними килограммами. Для увеличения эффективности докторы рекомендуют кооперировать диетическое питание с легкими физическими упражнениями в домашних критериях. Диета не имеет противопоказаний.