Макробиотическая диета Мадонны разработана ее личным диетологом Рей Кибартасом. При условии активного, подвижного стиля жизни на ней можно сбрасывать по 500 граммов избыточного веса раз в день.

Принципы макробиотической диеты Мадонны

Во-1-х, употребляйте еду только тогда, когда испытываете чувство голода.
Не ешьте для утешения, поощрения и т.д..

Во-2-х, не ешьте на ходу и второпях.

В-3-х, откажитесь от потребления алкогольных напитков, продуктов из молока, сыров, полуфабрикатов, картофеля, разных специй, соусов, соли, сахара, мяса, новых томатов, яиц, растительных жиров, также всех товаров, содержащих кофеин.

В-4-х, во время питания, пытайтесь не спешить и кропотливо пережевывать еду.

В-5-х, не готовьте рецепты блюд в микроволновой печи, электрической плите и на гриле.

Каждодневный рацион диеты Мадонны

Дневной рацион при диете должен состоять на 50% из зерновых: пшена, овсяных хлопьев, бурого риса и т.д., на 25% из новых овощей: капусты, репы, сельдерея, тыквы и т.д., на 10% из белков, на 5% из супов, на 5% из морепродуктов и на 5% из новых фруктов и орехов.

Придерживаясь этих советов, вы относительно за маленький просвет времени избавитесь от излишних кг и обретете прекрасную фигуру в домашних критериях.

Не глядя на то, что диета Мадонны не предугадывает каких-то особенных ограничений и кропотливого подсчета калорий, придерживаться ее не рекомендуется более 2-х недель.
Повторить методику можно будет только через 4 месяца.

Примерное каждодневное меню диеты Мадонны

Завтрак: порция овсяных хлопьев, приготовленных на воде без сахара и соли, 1 ст. яблокового сока.
Обед: порция супа из овощей, кусок хлеба.
Ужин: рагу из тыквы, капусты и моркови, вареной рис.

Макробиотическая диета Мадонны и физические нагрузки

Чтоб повысить эффективность диеты, сочетайте данную систему с различными физическими нагрузками, к примеру, с занятиями спортом. По желанию сможете чередовать виды нагрузок, в том числе и занятия в тренажерном зале. Такое сочетание сделает ваше тело тонким и подтянутым.