Любая дама желает быть прекрасной. И часто нам кажется, что краса прячется конкретно в худобе. Сми, журнальчики, клипы со всех боков идеализируют стройное тело. Нельзя сказать, что это плохо, ровно также как и нельзя утверждать, что избыточный вес это нормально. Диета Миримановой – это быстрее стиль жизни, чем правила, которых нужно придерживаться в протяжении какого-то определенного времени. Для того чтоб быть тонким, не достаточно скинуть излишние килограммы. Тут принципиально осознать, понять сущность задачи и поменяться в себе, а не только лишь снаружи.

Система минус 60 

Чтоб диета 60 Миримановой вправду посодействовала вам достигнуть хотимого, необходимо взять себя в руки и доверится ей на сто процентов. Если вы собрались сделать 1-ый шаг к собственному здоровью и отличному самочувствию, то найдите внутри себя силы пройти этот путь до конца. Но при всем этом помните, в борьбе с излишним весом не поможет ни одна строгая диета либо разгрузочные деньки. Эти способы не естественны для организма. И он не пойдет вам на встречу, если его насиловать. 

Не отрешайтесь от возлюбленных товаров. Вам не надо заставлять себя давиться не смачной пищей и сдерживаться через силу перед сладкими, жирными либо мучными блюдами. Но для того, чтоб диета Миримановой минус 60 работала, принципиально соблюдать ряд правил.

Правило № 1. Завтракайте. Прием еды сначала денька должен быть плотным. Он обеспечит вас энергией на огромную часть денька. Сможете выбирать полностью любые продукты, которые просит ваш организм. Но это не означает, что необходимо объедаться. Прислушивайтесь к для себя и чувствуйте меру. 

Правило № 2. Кофе и алкоголь – не запрещены. Отрешиться стоит только от растворимого кофе. В остальном можно все в малых количествах. Даже если вы очень очень любите пиво, то раз за месяц сможете позволить для себя бокал. Чай выбирайте травяной либо зеленоватый, а из алкоголя дайте предпочтение красноватому сухому вину. Белоснежный сахар лучше исключить либо поменять тростниковым либо медом.

Правило № 3. Шоколад. Ни при каких обстоятельствах не отрешайтесь от этого элитного десерта. Он вправду нужен женскому организму. При всем этом равномерно перебегайте на продукт с высочайшим содержанием какао. Так как когда мы говорим о полезности, речь не может идти о молочном и уж тем паче белоснежном шоколаде. 

Правило № 4. Гарниры. Гречка, рис, чечевица – ваши главные ассистенты. Крупы полны нужных микроэлементов и витаминов. С течением времени можно перейти на зеленоватую гречку и одичавший рис.

Правило № 5. Хлебобулочные изделия есть можно! Белоснежный хлеб, булки, печенье необходимо есть в первой половине денька. Если вечерком отрешиться от хлебушка сил нет, то поменяйте его на ржаной.

Правило № 6. Картофель и макароны разрешены. Лучше дать предпочтение макаронам из жестких видов и выслать их, как и картошечку в меню денька на 1-ые позиции. Их также можно включать в обед, но при всем этом не стоит соединять их с мясом.

Правило № 7. Ужинайте рано, но не голодовайте. Последний ужин необходимо делать не ранее 6 вечера. Среднее время – 19:00. При условии, что спать вы ложитесь не позже 23:00. Малое время меж сном и последним приемом еды должно составлять более 3 часов.

Правило № 8. Соль и вода – по вкусу. Екатерина Мириманова не советует отрешаться от соли и пить установленное количество воды. Употребляйте в еду такое количество товаров, которое просит ваш организм. Но не в качестве каприза, а в качестве потребности.

Правило № 9. Оценивайте свою пищу. Перед тем как принять что-то в еду, учитывайте особенности товаров и их объемы. Например, картофель запеченный с грибами и мясом в духовочке – не самый идеальный вариант для ужина. А вот отварное мясо и овощной салат – полностью допустимое меню.

Правило № 10. Жарим до 12:00. После пополудни все продукты подвергайте другим способам термообработки: варите, запекайте, тушите, используйте гриль.

Поверьте в себя и свои силы. А главное полюбите собственный организм и он ответит вам взаимностью.