Система питания, которую предлагает Мишель Монтиньяк, является не просто диетой для похудения, а быстрее уникальной культурой питания, позволяющей избавиться от излишних кг, также сделать лучше самочувствие и здоровье.

Принципы диеты Мишеля Монтиньяка

Во-1-х, не ограничивайте себя, а просто кропотливо отбирайте продукты. Другими словами питайтесь не меньше, а лучше. Ешьте с наслаждением, при всем этом ни при каких обстоятельствах не голодовайте.
При голодовках вы поначалу похудеете, как только вернетесь к обыкновенному режиму питанию, сходу наберете вес.

Во-2-х, опасайтесь определенных сочетаний товаров. Чтоб сделать лучше эффективность, во время 1-го приема еды создатель рекомендует не соединять жиры и «вредные» сахара — с высочайшими глицериновыми показателями, зато сочетание «полезных» сахаров — с низким глицериновым показателем с жирами полностью допустимо.
К примеру, сливочное масло не сочетайте с картофелем, зато оно отлично подойдет к хлебу из отрубей.

В-3-х, как можно больше употребляйте «полезных» сахаров. Включите в рацион, к примеру, бобовые, зеленоватые овощи, цельное зерно, также фрукты. Постарайтесь исключить из меню разные сладости, картофель, белоснежный хлеб, сладкие напитки, также макаронные изделия и рафинированную муку. В состав этих «вредных» сахаров не входят клетчатка, микроэлементы и витамины.

Также минимизируйте употребление кофеина, алкогольных напитков и иных товаров, способных нарушить правильную работу пищеварительной системы.

Рекомендуемые продукты для диеты Монтиньяка

На завтрак допустимо употребление фруктов, фруктовых соков, продуктов из молока: обезжиренного молока, мало сыра, йогурта либо обезжиренного творога (но только через 30 минут после потребления фруктов), всех злаков: хлеба, обеспеченного клетчаткой, хлеба с отрубями, хлеба из цельного зерна либо же каш на воде, жаркого кофе без кофеина, чая без сахара.

На обед и ужин балуйте себя овощами либо овощными супами, морепродуктами, сырами либо йогуртами, постным мясом, яичками, белоснежным круглым рисом, минеральной водой, травяными настоями и чаем.

Рецептов изготовления блюд из данных товаров существует большущее огромное количество.

Итак, если вы желаете избавиться от 3-5 кг за месяц в домашних критериях, воспользуйтесь этой системой. В неком роде это и не диета совсем, а особая программка питания либо даже стиль жизни. Ее особенность заключается в всеохватывающем подходе, другими словами советов по питанию лучше придерживаться в протяжении всей жизни. Эта методика не имеет противопоказаний.