Южноамериканские ученые института здорового питания узнали, что процесс старения впрямую связан с качеством потребляемых товаров питания. Основываясь на результатах собственных исследовательских работ, они разработали специальную диету, которую именуют диетой юности. Вооружившись этой системой питания, дамы имеют возможность возвратить для себя юность и продлить ее на долгий срок.

Главные принципы диеты юности

Диетологи считают, что пища современного человека содержит много жиров и недостаточно клетчатки. Потому они безотступно советуют потреблять как можно больше овощей и фруктов, пить некипяченую воду в огромных количествах, отрешиться от жареного, жирного, сахара, газированных напитков и пива Разработанная южноамериканскими учеными диета юности основывается на потреблении огромного количества фруктов, овощей, риса, рыбы, морепродуктов и незапятанной воды.

Также свежие исследования проявили, что здоровый стиль жизни благотворно оказывает влияние на кожу, и морщины возникают на лице только после 70 лет. А долгой юности содействует включение в рацион рыбьего жира и защита кожи от попадания прямых солнечных лучей.

Главный принцип диеты юности – не переедать. Есть следует столько, чтоб хватало приобретенной из еды энергии на обычное самочувствие. Из-за стола необходимо выходить с маленьким чувством голода.

В меню нужно включать как можно больше блюд с морепродуктами и морской рыбой. В рыбьем жире содержатся очень принципиальные для сохранения юности полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, а в морской рыбе — целый комплекс нужных микроэлементов и витаминов.

Следует выпивать более 1,5 л пропущенной через фильтр некипяченой воды. Это красивая профилактика инсультов и инфарктов, вода понижает риск возникновения камешков в печени и почках, разжижает кровь и ликвидирует застои в пищеварении.

Обращаясь к диете юности, необходимо отрешиться от курения и потребления алкоголя. Ведь эти вредные привычки сродни неспешному самоубийству. Они негативно оказывают влияние на кожу лица и состояние организма в целом.

Примерное меню для диеты юности

На завтрак можно съесть фруктовый салат и испить стакан фруктового сока. Это кладезь витаминов, укрепляющих иммунитет. Они также делают лучше состояние ногтей и волос. За 15 минут перед едой необходимо непременно выпивать стакан воды. Это поможет понизить количество потребляемой еды и резвее насытит организм.

Обед следует начать с зеленоватого салата. В качестве первого блюда подойдет рыбный бульон либо суп. На 2-ое – морская рыба с овощами. Их нужно отваривать либо готовить на пару. Из напитков лучше избрать зеленоватый чай либо фруктовый сок.

Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна. Главным блюдом могут стать овощи либо фрукты, а основным героем – лечебный коктейль. Для его изготовления необходимо взбить миксером 1 желток, 1 ст. л. лимонового сока, 2 ст. л. меда, 2 ст. л. морковного сока, 6 ст. л. яблокового сока со стаканом прохладной воды. Этот нужный и питательный напиток – реальный «конструктор красоты».