Всегда охото похудеть стремительно и при всем этом не нанести вред здоровью. Худея на квашеной капусте, вы получите настоящее полезное питание, в каком будут находиться все нужные витамины и минералы. Диета на 4 денька – это смачное трехразовое питание, но дающее «худеющий» итог.

Денек 1-ый.

Завтрак. Ломтик хлеба из грубого помола муки, кресс-салат и 170 гр обезжиренного творога.
Обед. Вареная свинина – 100 г., квашеная капуста – 200 г., груша – 1 шт. Все эти ингредиенты следует потушить в течение 15 минут.
Ужин. 4 редиски, половинка свежайшего огурца, половинка белоснежной редьки, квашеной капусты – 15-г. Все ингредиенты порезать как на салат заправить соусом. Соус: молотые орешки – 1 ложка ч., йогурт – 70 г.

Денек 2-ой.

Завтрак. Овсяными хлопьями посыпать порезанный банан и залить их 250 гр нежирного йогурта.
Обед. Суп: 100 г. легкого куриного легкого бульона, квашеной капусты – 200 г., 2 сладких перца (порезать и положить за 5-7 минут до готовности капусты).
Ужин. Обжарить на сковороде 150 г лососевого филе и квашеной капусты 0 200 г. После готовности сбрызнуть блюдо соком лимона по вкусу и чуть-чуть посолить.

Денек 3-ий.

Завтрак. Творог нежирный – 15- г., подсоленные семена, порезанный апельсин. Перемешать как салат.
Обед. Квашеная капуста – 150 г., жареная сайда – 150 г.
Ужин. Драники – 3 маленьких, салат: квашеная капуста 100 г., виноград – 4-5 ягодок.

Денек 4-ый. 

Завтрак. Сыр гауда – 40-г., булочка с отрубями грубого помола, маленькое яблоко.
Обед. Квашеная капуста – 150 г., несколько долек консервированного ананаса, обжаренное филе говядины. Все ингредиенты протушить 15 минут.
Ужин. квашеная капуста – 100 г., вареная свинина – 120 г., 3 маленьких помидора. Все ингредиенты порезать и перемешать как салат.

Вот такая нехитрая, смачная и настоящая диета на 4 денька. Срок совершенно маленькой, согласитесь, но итог будет классный – удостоверьтесь в этом сами. Такую диету на 4 денька можно делать каждую неделю и каждую неделю сбрасывать излишние килограммы. Будьте красивы!