Если у вас имеется избыточный вес, попытайтесь гречневую диету. Она не позволит вам мучительно голодовать, а употреблять гречневую кашу можно столько раз в денек, сколько вы возжелаете. Довольно нескольких дней такового питания, и вы будете ошеломлены цифрами на весах.

Сущность гречневой диеты

Гречневая диета в главном применяется для резвого похудения, в особенности если выбирается жесткий вариант, когда не считая гречневой каши ничего есть нельзя. Благодаря тому, что крупа имеет обеспеченный состав, она очень полезна. В отличие от других круп, углеводов в гречке не достаточно, что очень принципиально для похудения. Но зато имеется неограниченное количество витаминов группы В и других.

Гречка медлительно усваивается организмом и потому голод не чувствуется. Другое дело, что уже на второй-третий денек каша приедается, и конкретно это становится одной из обстоятельств прерывания диеты ранее срока. Тем паче, что варят гречку без соли, сахара и масла. Есть такую кашу не очень смачно. Но есть варианты гречневых диет не таковой строгости: в их меню добавляются сухофрукты, кисломолочные продукты, фрукты и овощи и даже мед.

Принципиально уметь верно приготовить гречневую кашу для диеты. Для этого можно пользоваться 2-мя вариациями: варить крупу либо ее распаривать. Чтоб сварить гречневую кашу, ее необходимо перебрать, помыть и варить без соли и сахара. Как обычно. При всем этом не принципиально, получится ли у вас каша «размазня» либо рассыпчатая. Но распаривать гречку лучше, так как в ней остаются практически все полезные вещества. Вам необходимо залить кипяточком крупу на пару часиков. На 1 стакан довольно 2 стаканов воды. Лучше делать это на ночь, а утром каша готова к употреблению.

Варианты гречневой диеты

Гречневая диета имеет много вариантов. Они различаются составом товаров и продолжительностью. Если у вас нет желания употреблять в протяжении 7 дней только одну гречневую кашу без соли и сахара, вы сможете испытать похудеть на смачной диете с гречкой и яблоками либо избрать гречневую диету с кефиром. Продолжительность такового способа питания может быть даже до 10-15 дней, за которые можно уменьшить вес на 5-8 кг. Но все находится в зависимости от того, как ваш организм отреагирует на ограничение калорийности и как верно вы будете выходить из диеты.

Отлично пропадает вес, если в меню заходит только гречка и зеленоватый чай, гречка и лимон, гречка и морковь и т.д.. Вы сможете избрать гречневую диету с арбузом. Это жесткие варианты, и не следует их продолжать более 3-5 дней.
Для того чтоб вес снижался посильнее, необходимо сразу наращивать физическую активность. Вам поможет гимнастика, фитнес, бассейн, утренние пробежки, танцы, прогулки на велике либо лыжах и др.

Выход из гречневой диеты

Основная ошибка большинства — это неверный переход к обыкновенному питанию. Нельзя сходу набрасываться на калорийную еду после окончания диеты, потому что ваш обмен веществ уже успел перестроиться на маленькое поступление калорий. В итоге вы получите вспять сброшенные килограммы и еще несколько в придачу.

Чтоб сохранить заслуги в похудении, в 1-ые деньки постарайтесь составлять меню из легкой еды (салаты, супы, вареные и пареные овощи, фрукты, постное мясо), равномерно добавляя другие продукты. От соли лучше отрешиться на некоторое количество дней, а от и жирных блюд — на долгое время. А вообщем, чтоб иметь неплохую фигуру, следует всегда придерживаться оптимального питания: не переедать, не есть после 18-00, отрешиться от жирного, уменьшить мучное и сладкое.

Полезность и вред гречневой диеты

Гречневая диета имеет свои минусы и плюсы. К положительному воздействию на организм относится похудение, очищение организма, укрепление стен больших сосудов. Не считая того, увеличивается упругость капилляров, понижается холестерин и пропадают отеки. Но следует держать в голове, что если вы сходу станете есть соленое, отеки возвратятся и навечно.

Есть и негативные черты. Это сначала — томная переносимость монотонного питания и нарушение баланса минералов и витаминов при долговременной диете. Не считая того, диета на гречке при гипертонии, гастрите, язве двенадцатиперстной кишки и неких других заболеваниях противопоказана. Потому лучше за ранее проконсультироваться с доктором. Беременным и кормящим дамам следует на время от диеты воздержаться.
При монодиетах рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.

Диета на гречневой каше: отзывы

Похудение на гречке очень действенное: чтоб убедиться в этом, довольно почитать на любом форуме отзывы о гречневой диете. Если и есть недовольные, то, вероятнее всего, это те, кто просто не выдержал некоторое количество дней монотонного питания. Хотя в таких случаях можно дополнять меню сухофруктами, яблоками, кефиром, йогуртами и другими малокалорийными продуктами. Гречневая диета вправду понижает вес, потому варите кашу и худейте уже сейчас.