Жировые отложения на боках и талии не только лишь смотрятся безобразно, да и мешают нормальному функционированию организма. Диета «Осиная талия» является прекрасным методом, помогающим избавиться от ненавистных скоплений жира в проблемных зонах.

Принципы диеты «Осиная талия»

Во время данной диеты исключите из рациона продукты, содержащие огромное количество калорий: различные соусы, шоколад, сладкие напитки, мучные изделия, мороженое, жареные блюда, колбасы, жирную рыбу и мясо, яичный желток, семена и орешки, авокадо.

Допускается употребление нежирного мяса, овощей, фруктов, отрубного хлеба, круп, нежирных продуктов из молока. Пытайтесь смотреть за тем, чтоб жирность потребляемых товаров, была менее 12 г на 100 г продукта. Чтоб избавиться от излишних кг в домашних критериях, сочетайте эту диету с постоянными занятиями спортом.

Примерное рассредотачивание дневного питания:

— 150 г белковых товаров;
— 300 г овощей;
— 300 г фруктов и соков;
— 150 г углеводов;
— 250 г продуктов из молока.

Ориентировочное меню диеты «Осиная талия»

Завтрак: порция овсяных хлопьев, залитых обезжиренным молоком либо натуральным йогуртом, 1 яблоко, 1 ст. несладкого чая либо отвара шиповника с 1-2 ч.л. натурального меда.
2-ой завтрак: 1 ст. свежевыжатого овощного сока.
Обед: суп из овощей, 100 г вареного постного мяса, 1 ст. свежевыжатого фруктового сока.
Полдник: 1 хоть какой кисло-сладкий фрукт.
Ужин: 2-3 ст.л. обезжиренного творога и 1 ст. кефира.
Перед сном: 1 чашечка несладкого травяного чая.
Последняя трапеза должна быть завершена за 4-6 часов до сна. А лучше откажитесь от приема еды после 18.00.

Физические упражнения и диета «Осиная талия»

Упражнение №1: встаньте прямо, поднимите руки ввысь и делайте корпусом радиальные движения в одну, а потом в другую сторону.

Упражнение №2: встаньте, наклонитесь вперед так, чтоб корпус был параллельно полу, и «вырисовывайте» им круги в горизонтальной плоскости, так же поначалу в одну, позже в другую сторону.

Упражнение №3: поставьте ноги на ширине плеч, руки расположите на затылке. Делайте наклоны вперед, стараясь попеременно достать левым и правым локтем до обратного колена.
Каждое упражнение делайте по 2-3 минутки.

Диета «Осиная талия» имеет свои противопоказания, потому, до того как сесть на эту систему, диетологи рекомендуют проконсультироваться со спецом. Отрешиться от диеты следует беременным и кормящим дамам.