Теория питания по группам крови, которая была предложена южноамериканским доктором Питером Д’Адамо, основывается на том, что одни и те же продукты могут оказывать положительное, отрицательное либо нейтральное воздействие на людей с разной группой крови. Страна Советов уже говорила о диетах по первой, 2-ой и третьей группе крови, на очереди — диета по 4 группе крови.

4-ая группа крови — самая юная и самая редчайшая. Питер Д’Адамо именовал ее the enigma – загадка, так как она представляет собой собственного рода слияние 2-ух групп крови — 2-ой и третей. В ней сразу находятся антиген А (как во 2-ой группе крови) и В (как в третьей).

Потому 4-ая группа крови соединяет внутри себя плюсы и минусы 2-ой и третей групп. Так, у людей с этим типом крови иммунная система очень эластичная, но при всем этом очень «открытая» (плохо противоборствует микробным инфекциям). У их ласковый пищеварительный тракт, но не так очень, как у представителей 2-ой группы.

Казалось бы, что диета по 4 группе крови должна представлять собой типичный «гибрид» диет по 2 и 3 группе. Но не все так просто. Скажем, представителям 2-ой группы мясо есть не рекомендуется, для их лучше вегетарианская диета. А тем, у кого 3-я группа крови, мясо есть можно. Как здесь отыскать золотую середину?

Выходит, что диета по 4 группе крови должна быть умеренно-смешанной. Тут нет таких серьезных ограничений, как в диете по 2 группе крови, можно есть продукты из различных категорий. Но при всем этом необходимо соблюдать умеренность в еде и воздерживаться от очень жирной, кислой, маринованной еды.

Так, мясо представителям четвертой группы лучше есть нежирное. Совершенно подходят индейка, зайчик, баранина. А вот от свинины, ветчины, бекона лучше отрешиться. Можно есть рыбу, что касается морепродуктов — некие диетологи советуют вообщем отрешиться, некие — употреблять в ограниченных количествах.

Продукты из молока непременно должны находиться в рационе, но предпочтение стоит дать нежирным кисломолочным продуктам и нежирным же сырам. Можно также включить в рацион тофу — соевый творог. Крупы можно есть фактически любые, не считая гречневой и кукурузной. А вот употребление бобовых стоит ограничить.

Из масел лучше всего оливковое. Их орехов — грецкие и арахис. Также необходимо непременно есть овощи и фрукты. Но из овощей стоит избегать перца, кукурузы и темных оливок. Также не стоит соединять овощи с высочайшим содержанием крахмала и мясо. Фрукты можно фактически любые, не считая владеющих кислым и резким вкусом.

В плане напитков ограничений фактически нету. Избегать стоит чая из липы и сенны, но согласитесь, что в ежедневной жизни мы и так изредка их пьем. Не очень крепкий кофе и чай (в особенности зеленоватый) для здоровья даже полезны, также рекомендованы ромашковый и имбирный чай, чай из боярышника, шиповника, эхинацеи, женьшеня. К нейтральным напиткам можно отнести чаи из мяты и малины, также пиво и вина (в ограниченных количествах).

Диета по 4 группе крови для похудения имеет свои особенности. Избегать необходимо красноватого мяса, бекона, ветчины, гречневой крупы, кукурузы, перца и подсолнечных семечек. Также стоит уменьшить потребление изделий из пшеницы: невзирая на то, что люди с четвертой группой крови не отличаются сильной реакцией на глютеин пшеницы (в отличие от 1 и 3 групп крови), изделия из нее могут содействовать набору веса.

Заместо мяса хорошим источником белка станет тофу. Также можно включить в рацион побольше рыбы и кисломолочных товаров. Благоприятно скажутся на похудении морские водные растения, зелень. Также стоит употреблять ананасы (в ограниченных количествах, естественно). Для укрепления иммунной системы включите в рацион витамины (в особенности С), минералы (селен, цинк), также настойки либо чаи из эхинацеи, боярышника, валерианы.

Видите ли, диета по 4 группе крови не очень строгая. Естественно, если вы желаете избавиться от излишних кг, от неких товаров придется отрешиться либо очень урезать их потребление, но в целом вам не придется так конструктивно изменять собственный рацион питания. Ну и не запамятовывайте два золотых правила хоть какой диеты: перед тем как сесть на диету, необходимо посоветоваться с доктором, а хоть какой рацион для похудения стоит соединять с физической активностью.