Ира Понаровская является всегда подтянутой и стильной эстрадной и джазовой певицей, также актрисой и общепризнанным секс-символом 90-х годов. Держать себя в прелестной форме Ире помогает ее собственная система питания.

Секреты красы

Ира Понаровская очень кропотливо смотрит за своим рационом, который состоит из тушеных и новых овощей, сдобренных пряностями, также макарон из жестких видов пшеницы. А вот сладостям, копченостям, жирной еде и другим вредным продуктам в ее меню места нет — звезда уверена, что они являются настоящими неприятелями женской красы. Понаровская питается нередко, но небольшим порциями и никогда не ест перед сном. Не считая того, Ира часто посещает сауну и бассейн, тренажерный зал и любит SPA-процедуры.

Особенности питания Иры Понаровской

Певица считает, что ее фигура – это итог здорового стиля жизни. Если длительно придерживаться какого-то 1-го стиля, перестает тянуть к определенным продуктам, потому что уже просто теряется к ним энтузиазм. Так у певицы вышло с шоколадом, который ранее она безрассудно обожала. Но на данный момент она привыкла жить без него. Естественно, время от времени ей охото съесть чего-нибудть сладкое, тогда и она дает предпочтение, к примеру, пирожному. Да и это бывает довольно изредка. Кроме этого, Ира Понаровская любит спагетти, которое готовится в Италии. Это блюдо плохо не сказывается на фигуре, потому что его делают из проращенной пшеницы.
Ира Понаровская является большой фанаткой японской, китайской и индийской кухни.

А вообщем нужно осознавать, что главное – это не то, что вы едите, а, сколько вы съедаете. Ира Понаровская может позволить для себя съесть блинчик, но считает полностью ненормальным за раз съесть 4-5 штук. Ира очень любит вегетарианские супы, которые готовит ей ее домработница. Лук в эти супы, к примеру, добавляется только за ранее пропаренным, а не поджаренным на сковороде.

Коктейль для здоровья

Чуть раньше певица столкнулась с томным болезнью. Конкретно это подтолкнуло Иру перерыть неограниченное количество специальной литературы, изучая различные методики очитки организма. Перепробовав огромное количество видов голодания и систем питания, Понаровская отыскала рецепт красивого коктейля, состоящего из лимонового и огуречного сока. Ингредиенты нужно брать в равных количествах. Этот напиток является не только лишь смачным, да и полезным.

Если Ира Понаровская вдруг позволяет для себя съесть чего-нибудть калорийное, она прибегает к своей диете, продолжается которая 3 денька.

Примерное меню диеты Иры Понаровской

Денек 1-ый. На завтрак выпейте около 170 мл грейпфрутового свежеотжатого сока, съешьте порцию злаковых, заправленных соевым молоком. При этом предпочтение дайте злаковым грубого помола. В обеденное время съешьте около 170 граммов всех новых овощей и 100 граммов вареной фасоли. На ужин побалуйте себя 115 гр сыра тофу (соевого сверхтвердого). Поджарьте его со стручковым горохом, грибами и рисом, взятых по 50 граммов. Рис за ранее сварите на пару. На десерт съешьте 2 чайные ложки джема либо варенья и 2 пирожка с рисом.

Денек 2-ой. На завтрак приготовьте 2 блинчика со свежайшей клубникой. На обед приготовьте вареной початок кукурузы, порцию вегетарианского супа и чашечку салата из несладких фруктов. Поужинайте большой порцией овощного салата и 2-мя ломтиками пиццы с сыром. На десерт побалуйте себя 2-мя сливами и 100 гр щербета.

Денек 3-ий. Завтрак – 2 ломтика малокалорийного хлеба, смазанного узким слоем соево-сырного крема. На обед приготовьте порцию тушеных овощей и 1 кусочек диетического хлеба. Поужинайте чашечкой сваренной в пароварке брокколи и 2-мя большенными перцами, за ранее начинив их рисом и кукурузой. На десерт съешьте свежайшую клубнику и 150 мл питьевого нежирного йогурта.
В течение денька пейте несладкие напитки: травяные настои, отвар шиповника, зеленоватый чай и негазированную минеральную воду.

Рацион диеты Иры Понаровской, длящейся 15 дней

Время от времени даже правильное питание не всегда гарантирует сохранение безупречной фигуры. Когда Ира Витальевна замечает, что ее вес возрастает, она прибегает к специальной диете, которая продолжается 15 дней и позволяет избавиться от 8-10 кг избыточного веса.

В течение сих пор под запретом находятся кофе, шоколад, картофель, помидоры, продукты из молока, яичка и мясо. Время от времени допускается употреблять рыбу, и то только постных видов.

А вот базу этой диеты составляют: чечевица, ячмень, брокколи, овес, также несладкие фрукты и овощи в разумных количествах (меж основными приемами еды).

Данная диета Иры Понаровской является довольно действенной, но только выдержать ее сумеет далековато не каждый. Потому, если вы убеждены в собственных силах, попытайтесь и радуйтесь красивыми плодами.