Диета Протасова: как стать стройной за 5 недель
Похудеть стремительно и отлично – основная цель, которую преследуют девицы, соблюдающие диету. Одна из самых действенных систем питания, позволяющая сбросить излишние килограммы за 5 недель, это диета Протасова. Соблюдать ее легко, но научиться ограничивать себя в еде все таки придется.
Диета на 5 недель
Про диету Протасова знают многие, но не многим понятно, кто же таковой Ким Протасов. Узнаваемый израильский диетолог, создатель известнейших афоризмов «Не делайте из пищи культа» и «Худая скотина еще не газель», Ким Протасов выдумал систему питания на 5 недель. В первый раз она была описана в журнальчике «Русский израильтянин» в 1999 году. Эта диета, нареченная именованием диетолога, помогает стремительно избавиться от излишних кг, при всем этом вы не навредите собственному организму.
«Протасовка» позволяет не только лишь избавиться от избыточного веса, да и перекроить свои привычки. Создатель диеты утверждает, что благодаря пятинедельному воздержанию от неких товаров, вы сможете никогда не возвратиться к прежним вредным привычкам в питании, можете отрешиться от лишнего потребления сладкого и жирного.
Действенная диета Протасова
Пожалуй, главный плюс диеты Протасова – во время нее вас никто не ограничивает в количестве пищи. Потому если вам трудно питаться очень малеханькими порциями, и вы стремительно срываетесь с такового режима, вам стоит испытать данную диету. Не ограничивая себя в количестве пищи, вы будете лучше ощущать себя и на психическом уровне, пропадет нескончаемое чувство голода.
Но переесть на диете Протасова тоже не получится, так как в продуктах, которые разрешены к употреблению, содержится огромное количество клетчатки, которая заполняет желудок. А белок, которого тоже много в меню диеты Протасова, длительно усваивается организмом и чувство голода длительно не появляется.
«Протасовка» предугадывает также употребление огромного количества некрахмалистых овощей. Благодаря этому в организм поступает огромное количество микроэлементов, минералов и витаминов. Не считая того, овощи благоприятно влияют на работу вашего кишечного тракта.
Тщательно о диете Протасова
Итак, диета Кима Протасова продолжается 5 недель. В каждую неделю данной системы питания необходимо придерживаться определенного меню и употреблять определенные продукты. Всю первую неделю диеты разрешается есть только сыры, йогурты не обезжиренные, да и менее 5 процентов жирности. Также в первую неделю необходимо съедать огромное количество сырых овощей. Кроме этого, можно употребить в еду одно вареное яичко в денек.
Главный смысл диеты Протасова – съесть как можно больше продуктов из молока и овощей. Есть сможете в хоть какое время денька и столько, сколько вам охото. Непременно необходимо выпивать два литра воды в денек, да и чай, и кофе без сахара разрешаются в любом количестве. Сочетать разрешенные продукты можно так, как вам охото. К примеру, сделайте салат из овощей и вареного яичка, посыпьте его тертым сыром.
2-ая неделя подразумевает точно такое же меню, как и в 1-ые семь дней. Разрешается съедать к тому же до 3-х яблок в денек. После первой недели диеты Протасова вы заметите, что вам не охото есть что-то не считая продуктов из молока и овощей. Появится необыкновенная легкость в желудке и во всем теле.
На третьей неделе диеты в меню, кроме обычных овощей и сыров, возникает кусочек вареного либо жареного без масла мяса либо рыба. В денек можно съедать 300 граммов мяса. Нужно незначительно уменьшить количество потребления йогуртов и сыров. Итак, меню на третью и следующие две недели диеты: огромное количество сырых овощей, нежирные сыры и йогурты, пара яблок и 300 граммов мяса в денек.
Не взвешивайтесь в течение диеты. Самое насыщенное сбрасывание веса на диете Кима Протасова происходит в последние две недели, потому что конкретно к этому времени организм стопроцентно перестраивается на новый режим питания и начинает избавляться от излишних жиров. Вставайте на весы только после окончания диеты, и вы будете приятно удивлены своими плодами.
Выход из диеты Протасова
Выходить из диеты Кима Протасова следует осторожно, потому что ваш желудок отвык от многих товаров. Для начала поменяйте часть продуктов из молока на обезжиренные. В салаты начните добавлять растительное масло. Таким макаром, вы поменяйте животные жиры растительными. При выходе из диеты пристально считайте количество употребляемых жиров, их должно быть не больше 35 граммов в денек.
Яблоки поменяйте на другие фрукты, но не очень сладкие. На завтрак начинайте есть кашу маленькими порциями, нежирный творог. Часть продуктов из молока поменяйте на постное мясо. Все конфигурации при выходе из диеты необходимо вводить равномерно.
Как быть стройной без диет
Избавившись от ненадобных кг и оставив диету в прошедшем, самое сложное – не набрать ненужный вес назад. Если посиживать на диете больше не охото, то самое время взять себя в руки и научиться быть стройной и без диет. Это полностью реально, если поставить впереди себя цель и смотреть за собственной наружностью.
Сначала, научитесь питаться верно. Формируйте собственный дневной рацион так, чтоб он был сбалансирован и разнообразен. Не наедайтесь на ночь и пытайтесь не питаться фаст-фудом и схожими вредными продуктами. Сделайте правильное питание своим образом жизни.
Кроме оптимального питания, для сохранения фигуры в форме неотклонимы физические упражнения. Подтянутые мускулы и прекрасный рельеф тела сделает вас самой симпатичной. Потому выбирайте ту программку занятий, которая вам нравится больше всех, и занимайтесь по ней более 3-х раз в неделю. Любите себя и свое тело, тогда и быть стройной без диет будет очень легко.