Диета с черносливом поможет не только лишь сделать фигуру привлекательнее, да и укрепить здоровье. Эти сухофрукты являются очень смачным продуктом, имеющим кисло-сладкий вкус и увлекательный «копченый» привкус. С помощью диеты с черносливом можно избавиться от 2-4 кг избыточного веса за 4 денька.

Полезность диеты с черносливом

Во-1-х, невзирая на то, что чернослив обладает средней калорийностью (на 100 г продукта 242 ккал), он способен отлично насытить организм.

Во-2-х, благодаря содержанию в черносливе пектина, он потрясающе очищает кишечный тракт от шлаков и иных загрязнений.

В-3-х, в состав этих сухофруктов заходит огромное количество калия, который нужен для обычного протекания обменных процессов, работы сердечно-сосудистой системы и роста мышечной ткани. Не считая калия чернослив богат магнием, фосфором, железом, витамином группы В, С, бета-каротином и органическими кислотами.

Как избрать неплохой чернослив

Эти сухофрукты должны владеть сладко-кисловатым вкусом. А вот если чернослив горчит, вероятнее всего, он испорчен. По цвету он должен быть насыщенным черным. Карий чернослив не полезен.
Если сухофрукты имеют глянцевую поверхность, означает, они обработаны глицерином, и лучше откажитесь от таковой покупки.

Диета с черносливом: меню

Денек 1-ый:
Завтрак — 1 грейпфрут, отварное яичко, 1 плод чернослива и чашечка несладкого кофе. Обед – половина порции борща без картофеля, ломтик хлеба, вареное яичко, 8 плодов чернослива и чашечка несладкого чая. Ужин – вареная рыба, яичко, сваренное вкрутую, 1 апельсин и чай без сахара.

Денек 2-ой:
Завтрак — 2 плода чернослива, 300 г сыра и чашечка кофе без сахара. Обед — порция щей, 70 г вареной говядины, ломтик хлеба, незначительно миндаля и чашечка чая без сахара. Ужин — порция овощного салата, 5 плодов чернослива и чашечка чая.

Денек 3-ий:
Завтрак — бутерброд из ветчины и сыра, также кофе без сахара. Обед — овощной суп, 1 томат, 70 г вареного картофеля, 2 плода чернослива и чашечка чая без сахара. Ужин – кусок хлеба, 1 ст. нежирного молока и 5 плодов чернослива.

Денек 4-ый:
Завтрак — овсяные хлопья с молоком и 4 плода чернослива. Обед — порция борща, помидор, огурец и 2 плода чернослива. Ужин — бутерброд с ветчиной и сыром, 4 плода чернослива и 40 г изюма.
Для этой диеты дайте предпочтение сыру жестких видов.

Противопоказания диеты с черносливом

Не рекомендуется употреблять чернослив людям, страдающим болезнями желудка, печени и кишечного тракта.

До того как сесть на диету с черносливом, обратитесь за консультацией к врачу-диетологу.