6-лепестковая диета — это на самом деле собственной конкретно монодиета. Как и остальные типы питания в режиме «моно», она очень эффективна в процессе похудения, но имеет по сопоставлению с ними один большой плюс. Лепестки (деньки, на которые делится диета) в сумме собственной составляют безупречный тип здорового питания, оттого насыщают организм всеми необходимыми субстанциями. Сейчас мы побеседуем о том, какой конкретно рацион предлагают нам 6 магических лепестков.

Диета «6 лепестков»: меню

• Рыбный денек. Рыба при всей собственной низкой калорийности очень сытна и потрясающе насыщает организм. Она поможет приготовить организм к грядущим ограничениям.
• Овощной денек. В эти день вам положено питаться только овощами — сырыми, вареными, тушеными, пареными, запеченными. Исключается жарка. По сути вы сможете выбирать полностью любые овощи, ориентируясь только на собственные вкусовые пристрастия, но помните: съесть можно менее, чем килограмм-полтора, по другому мысль похудения окажется провальной.
• Куриный денек. Вы сможете употреблять в еду не очень наваристые бульоны, вареное либо запеченное мясо цыплят с маленьким количеством специй. В почете диетическая куриная грудка.
• Злаковый денек. Вспомните о крупах и побалуйте себя разными кашками. Не считая того, разрешается употребление семечек, отрубей. Чтоб каши не были совершенно пресными, можно добавить мало соли и зелени, от сахара же идеальнее всего воздержаться. Из напитков в особенности приветствуется квас.
• Творожный денек. Кисломолочная продукция — постоянно нужный элемент в меню хоть какого здорового человека. За базу меню возьмите обезжиренный творог и разнообразьте его при помощи обезжиренного молока либо малокалорийного кефира.
• Фруктовый денек. По утверждению огромного количества сторонников этой диеты, конкретно 6-ой денек считается самым смачным. Вы сможете позволить для себя есть любые фрукты и пить различные фруктовые соки без сахара. Заряд витаминов и неплохого настроения обеспечен!

Диета «6 лепестков»: рецепты

Рецепт на рыбный денек — минтай запеченный.

Филе минтая необходимо посолить, поперчить, украсить зеленью и запекать на противне либо гриле. При желании можно сбрызнуть рыбу лимоновым соком.

Рецепт на овощной денек — томатный суп

Ингредиенты:

• Помидоры — 0,5 кг.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Чеснок — 4 зубчика (по вкусу)
• Перец темный молотый
• Базилик

Лук мелко нарежьте, к нему выжмите несколько зубцов чеснока. Изберите посуду с толстым дном, налейте туда малость воды и припустите лук с чесноком в течении 10 минут. Порежьте помидоры, отправьте к остальным овощам на 5 минут, потом добавьте кипяточку (так, чтоб вся овощная масса покрывалась) и потомите еще 10 минут под закрытой крышкой. Содержимое кастрюли перемелите в блендере с базиликом, солью и перцем. Томатный суп готов!

Рецепт на куриный денек — куриные отбивные.

Вам пригодится:

• Филе куриное — 200 г.
• Сок лимоновый — 20 г.
• Соль
• Перец
• Зелень для декорации

Возьмите цельное куриное филе, разрежьте его на как частей и каждую кропотливо отбейте молоточком. Посолите и поперчите с 2-ух сторон, сбрызните лимоновым соком и отправьте в отлично подогретую духовку на 20-30 минут. Запекать отбивные можно или на гриле, или в фольге либо особом пергаменте.

Рецепт на злаковый денек — гречневые котлеты.

Сварите гречку и превратите ее в однородную массу при помощи блендера. Добавьте соль, перец либо другие приправы по вкусу, также присыпьте все мелко рубленной зеленью. Кропотливо размешайте пюре, сформируйте котлеты и выпекайте ее в отлично нагретой духовке около 20 минут.

Рецепт на творожный денек — молочный мусс.

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный — 500 г.
• Молоко — 200 г.
• Корица — 1 ч.л.
• Сахзам — 0,5 ч.л.

Взбейте в блендере молоко и творог, потом добавьте пряности и снова хорошо все взбейте. Можно услаждаться муссом!

Рецепт на фруктовый денек — тыква с сухофруктами в мультиварке.

Количество товаров и их пропорции — в согласовании с вашим своем вкусом. Положите в мультиварку тыкву и ваши возлюбленные сухофрукты (смачно выходит с курагой, изюмом, черносливом, финиками). Залейте это все маленьким количеством воды и готовьте около часа в режиме «Тушение».

Приятного аппетита!

Диета для похудения