Эффективность монодиет (диет, основанных на каком-либо одном продукте) известна всем. Но, к огорчению, рацион таких диет не содержит достаточного количества витаминов, минералов и питательных веществ. Шведский диетолог Анна Юханссон разработала диету, по эффективности сравнимую с монодиетами, но лишенную ряда их недочетов. Это диета «шесть лепестков».

Диета «шесть лепестков» — это, на самом деле, 6 монодиет, сменяющих друг дружку в определенной последовательности. Любая монодиета продолжается один денек, таким макаром, диета Анны Юханссон рассчитана на 6 дней. За этот период времени вы сможете скинуть до 5 килограмм избыточного веса.

Диета «6 лепестков» построена на чередовании белковой и углеводной пиши. 1-ый, 3-ий и 5-ый денек белковые (рыбный, куриный и творожный). 2-ой, 4-ый и 6-ой, соответственно, — углеводные (овощной, злаковый и фруктовый). Чтоб диета была очень действенной, принципиально верно соблюдать последовательность дней. Нельзя поменять местами два денька, даже если они оба углеводные либо белковые.

Почему диета Анны Юханссон получила заглавие «шесть лепестков»? Все просто! Чтоб вам легче было уяснить последовательность монодиет, необходимо нарисовать на большенном листе бумаги цветок с шестью лепестками. Вырезав цветок по контуру, на каждом из лепестков напишите номер денька и подобающую ему монодиету. Цветок повесьте на видном месте (например, на холодильнике) и каждый вечер отрывайте от него соответственный лепесток.

Для чего нужен этот цветок? Все дело в том, что Анна Юханссон считала психический настрой и мотивацию принципиальной составляющей действенной диеты. Цветок не только лишь поможет вам не спутать последовательность монодиет, да и будет припоминать о вашей цели, в итоге диета будет переноситься еще легче.

Итак, каким будет рацион каждой из монодиет? В 1-ый, рыбный, денек вы сможете есть любые сорта рыбы. Ее можно варить, тушить либо запекать, также можно пить рыбный бульон без овощей. Рыбу разрешается приправлять солью, неострыми приправами, зеленью. Пить можно воду, темный либо зеленоватый чай без сахара.

Во 2-ой, овощной, денек ешьте любые овощи. Их можно есть сырыми, варить, тушить либо запекать. Можно добавить к овощам зелень, незначительно соли и неострых специй. Из напитков разрешены вода, овощные соки, зеленоватый и темный чай без сахара.

ретий денек — куриная монодиета. Разрешено есть белоснежное куриное мясо в тушеном, вареном либо запеченном виде с зеленью и маленьким количеством соли и неострых специй. Можно пить куриный бульон без овощей. Напитки — как и в 1-ый денек.

4-ый денек — злаковый. Разрешено есть любые каши, также в меню могут заходить отруби, клетчатка, семена, злаки, пророщенные семечки и зерновые хлебцы. Разрешены соль и зелень. Из напитков — классические вода и чаи, но не считая их допустим также домашний квас.

5-ый денек диеты «6 лепестков» — творожный, в сей день вы будете питаться творогом средней жирности и молоком. Напитки разрешены те же, что и в 1-ый денек.

В конце концов, завершает диету «шесть лепестков» фруктовая монодиета. В последний денек диеты можно есть любые фрукты в сыром либо запеченном виде. Разрешается приправить фрукты ванилью, корицей и лимоновой цедрой. К воде и чаям добавляются фруктовые соки, но только без сахара (потому лучше готовить их без помощи других, а не брать в магазине).

В течение всей диеты запрещены сахар и сахаросодержащие продукты, от кофе тоже лучше отрешиться, а если совершенно без него не сможете, сократите употребление кофе до минимума.

Чередование дней выстроено на физиологических особенностях нашего организма, из-за этого и достигается высочайшая эффективность. При всем этом диета «шесть лепестков» довольно сбалансирована и относительно просто переносится.

Учтите, что до того как садиться на эту диету, как и на всякую другую, непременно необходимо посоветоваться с доктором. Нельзя повторять эту диету почаще, чем один раз в четыре месяца. От нередкого повторения эффективности не прибавится, а вот заработать задачи со здоровьем вы сможете.

Диета «шесть лепестков» довольно легкая не только лишь за счет кропотливо подобранного равновесного рациона, да и благодаря учету психических качеств похудения. Если вам не посодействовали другие диеты, не отчаивайтесь: может быть, диета Анны Юханссон — это то, что вам необходимо.