Диета «Светофор» не подразумевает жестких ограничений: ее меню довольно многообразно. Хотимый эффект достигается благодаря равновесному питанию. Чтоб похудеть, не надо кардинально поменять рацион либо голодовать. Потому таковой метод позволяет просто скинуть вес, не изнуряя организм.

Описание диеты «Светофор»

В диете «Светофор» заложен принцип дробного питания. Это значит, что есть можно нередко, но малеханькими порциями. Но следует вполне исключить из рациона жареное. Блюда лучше варить, тушить, запекать либо готовить на пару. Дробное питание нужно для нормализации обмена веществ.

Есть два вида данной диеты. Какой-то из них предполагает разделение товаров на категории, наименования которых соответствуют цветам светофора. 2-ой вариант заключается в определенном питании по денькам недели. Для выбора диеты следует проконсультироваться со спецом, потому что даже у неопасного метода похудения бывают противопоказания.

Чтоб достигнуть нужного эффекта, советы по рациону лучше соединять с физическими упражнениями. Это не только лишь позволит держать мускулы в тонусе, да и выручит от естественных последствий понижения веса, а именно от обвисшей кожи. Перенапрягаться не надо, хватит обыкновенной утренней зарядки и малых нагрузок.

Перебегать на диету «Светофор» лучше осенью. В это время легче приобрести овощи и фрукты. А организм как раз начинает перестраиваться и легче примет перемены.

Меню диеты по цветам светофора

В красноватую нелегальную группу диеты входят продукты, которые не следует употреблять. Это жирное мясо, сало, сливочное масло, молоко, майонез, сметана, газированные напитки, фастфуд, выпечка, также любые изделия, содержащие сахар.

Желтоватый перечень состоит из товаров, которые нельзя употреблять после 18 часов. К данной категории относятся: растительное масло, соленья, помидоры, бобовые культуры, птица, колбаса, макароны, сосиски, постное мясо, горьковатый шоколад, хлеб с отрубями, сыр, творог, каши (не считая манной).

Зеленоватая группа включает продукты, разрешенные в хоть какое время. В нее входят: зелень, гречневая крупа, оливковое масло, морепродукты, вареные яичка (максимум 2 штуки в денек), постный йогурт и постные хлебцы, яблоки, огурцы, цитрусовые.

Посиживать на схожей диете можно неограниченное время. Чем подольше соблюдаются данные советы, тем больше шанс приучить организм к правильному питанию. Ведь из меню исключены продукты, вредные для здоровья.

Меню диеты по денькам недели

У этого вида диеты рацион наименее разнообразен, но более питателен. Система питания предполагает, что каждый денек нужно употреблять пищу определенного цвета.

Пн: зеленоватые продукты (фрукты, овощи).
Вторник: желтоватые продукты (фрукты, овощи).
Среда: красноватые продукты (фрукты, овощи, постная рыба, креветки, нежирное мясо).
Четверг: просто здоровое и умеренное питание.

Потом нужно повторить три первых «цветных» денька. Данного меню необходимо придерживаться одну неделю.