Похудеть за пару дней — что может быть соблазнительнее? Диета выходного денька делает это вероятным. Главное преимущество такового похудения – организм не успевает замедлить обмен веществ, а означает, сброшенные килограммы навряд ли возвратятся.

Начало диеты

Начинать диету выходного денька следует еще в пятницу вечерком. Тридцатиминутная прогулка спортивным шагом в послеобеденное время поможет перевести организм в турбо-режим, запустить в нем механизм сжигания жира. На ужин в сей день нужно предугадать много белка и минимум углеводов. К примеру, запеченная куринная грудка с салатом либо омлет с овощами.

Суббота

Завтрак субботнего утра должен стать источником углеводов и клетчатки. С этой задачей просто управятся хлопья и фрукты. 2 нарезанные кубиками груши следует притушить в 2 ст.л. воды, посыпать корицей, кардамоном, имбирем. 4 ст.л. овсяных хлопьев обжарить с 20 г грецких орехов, добавить 1 ч.л. меда. Такая пища не только лишь насытит, пряности в ней будут содействовать ускорению обмена веществ. Обед в сей день предусмотрен легким и острым. Овощной суп без картошки, но с добавлением половинки перчика чили можно будет подать с 2 кусками цельнозернового хлеба. Клетчатка поможет наполнить желудок, умерить чувство голода. Ужин снова должен быть белковым. Тому, кто не ест мясо, можно предложить поменять его на тофу – соевый продукт. И непременно специи: имбирь, кориандр, чили, темный перец. Все эти вещества помогают при сжигании жировых припасов. При диете не возбраняются перекусы. Можно порезать палочками морковь, паприку, сельдерей и есть их, обмакивая в соус из протертого творога, рубленных травок, соли и перца.

Воскресенье

Один денек остался сзади. Воскресный завтрак будет состоять из 2 кусков цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творожного сыра, приправленного солью и перцем, 2 редисок и 2 ломтиков ветчины весом по 10 граммов. На обед можно позволить истинное сытное лакомство — говяжий стейк на 125 г и картофельный салат. Для салата необходимо отварить 200 г картофеля, смешать сок четвертинки лимона с 25 мл овощного бульона, 0,5 ч.л. горчицы, таким же количеством меда и 1 с.л. рапсового масла. Нарезанный ломтиками картофель залить маринадом, добавить 50 граммов помидорок-черри, незначительно рукколы, пару редисок, соль, темный перец. На ужин предусмотрены голубцы в томатном соусе с внутренностью из риса с добавлением рубленного миндаля и творожного сыра. На полдник можно приготовить смузи из 2 киви, 1 яблока, 75 г огурца и 125 мл яблокового сока.

Итог

Очень похудеть на диете выходного денька не получится. Больше, чем на 1-2 кг настраиваться не надо. Но она поможет сделать верный настрой на похудение, который способен выдержать всю неделю, в конце которой наступят очередные выходные.