Если вы мечтаете стремительно похудеть, при всем этом не наносить вред собственному здоровью, попытайтесь диету Хабиби. Она не только лишь отлично понижает вес, да и помогает совладать с таким всераспространенным явлением как «плато» при похудении. Рассчитан таковой план питания на 4 недели и главным ингредиентом его являются яичка (куриные либо перепелиные).

В чем принцип

Сначала эффективность этой диеты обоснована насыщением организма белком, другими словами человек получает все нужные протеины, но не злоупотребляет жирами. При всем этом можно есть клетчатку в виде овощей и фруктов. Другими словами заморочек со стулом у вас не должно появиться. Кишечный тракт освобождается от накопившихся отходов естественным методом. А вот доктора доказали научно, почему эта диета не только лишь эффективна, да и полезна – набор товаров, который употребляется, запускает определенные хим реакции по сжиганию накопившихся жировых отложений.

Яичко – «звезда» диеты

Эту диету разработали западные диетологи и руководствовались они такими данными: яичко — это диетический продукт (70 кал в одной штуке), который содержит в собственном составе микроэлементы и сложные хим соединения. Продукт обеспечивает нормальную мозговую деятельность, держит под контролем свертываемость крови, улучшает память. К тому же употребляя яичка, вы избежите неизменного чувства голода, они стремительно насыщают организм.

Совет: употребляйте яичка всмятку – в таком виде они стопроцентно усваиваются организмом.

Верный рацион

Многие только слышат слово «диета» и уже впадают в панику, ведь люди задумываются, что это голодное время, которое необходимо просто пережить. Соблюдая рацион «Хабиби» можно употреблять:

•  Яйца – куриные и перепелиные.

•   Нежирная рыба.

•   Постное мясо.

•   Птица: курица, индейка.

•   Обезжиренное молоко.

•   Свежайшие овощи (исключение составляет только картофель).

•   Фрукты, не считая бананов, винограда, фиников, кураги.

•   Хлеб только из муки грубого помола (подходят хлебцы, но не стоит ими злоупотреблять).

•   Маложирные несоленые жиры.

А вот отрешиться на сто процентов придется от: маргарина, сахара, меда, алкоголя.

Режим питания

В отличие от других диет «Хабиби» не подразумевает перекусов и советует питаться 3 раза в денек:

•  Завтрак – 1 апельсин и 2 яичка всмятку.

Совет: поначалу скушайте цитрус, чтоб разбудить желудок, а кислота из фрукта оказывает сужающий эффект, что не позволит вам переедать.

•  Обед – можно побаловать себя запеченным либо вареным постным мясом, либо рыбкой либо птицей (непременно удаляйте кожицу). Приготовьте блюдо из овощей: можно из сырых либо тушенных, непременно добавьте листовую зелень (она содержит фолиевую кислоту, которая помогает похудеть). Можно скушать один фрукт. Не желаете мяса – подменяйте его нежирным творогом либо несоленым сыром.

•   Ужин – постарайтесь много не есть. Можно: яичка, овощи, творог, один фрукт, тост либо сухарик.

•   Перекусывать не рекомендуется, но если уж совершенно тяжко можно скушать одно яблоко либо половинку груши.

•   Пейте много воды, зеленоватого чая, свежи-выжатых овощных соков. Кофе придется ограничить до 1 чашечки в денек. А если у вас нет аллергии, будет очень полезно попить отвар кукурузных рыльцев – этот напиток поможет активизировать метаболизм.

Принципиальный момент: не стоит есть очень не много – вы должны вставать из-за стола с чувством насыщенности! Несоблюдение такового правила приведет к остановке веса.

Хорошие результаты

Соблюдая в точности диету можно скинуть в месяц от 5 до 15 кг (все находится в зависимости от начального веса). Интенсивно вес пропадает в 1-ые две недели, а далее закрепляется итог. Если вам кажется, что это очень медлительно, докторы вам сделают возражение – чем медлительнее вы освобождаетесь от кг, тем проще перестроится организм. Учтите, что выходить с диеты необходимо осторожно: не употребляйте сахар и сладости еще неделю, соблюдайте режим тогда и вес не возвратится. Повторить эту эффективную диету можно только через 1 месяц!