Наверное, о таковой диете вы еще не слышали. О ней молвят несколько последних лет и то, в главном, в странах Запада. Создатель диеты Южного пляжа (англ. South Beach) Артур Агатстон.
Нужно увидеть, что к разработке диеты создатель подошел очень сознательно. Артур Агатстон учел все потребности собственных пациентов и происшествия, которые могут любым образом воздействовать на их самочувствие либо здоровье в целом. Не считая этого, Артур Агатстон применил свою диету на для себя и получил хороший итог – минус 4 кг избыточного веса за неделю. Для этого создателю диеты не пришлось голодовать.

Возникновение диеты Артура Агатстона очень необыкновенное.

Создатель диеты вначале не стал специально ее разрабатывать. Он работал в кардиологической поликлинике в Майами, и целью было посодействовать людям сделать лучше свое здоровье. Спустя некое время по городку разнеслись слухи, что пациенты доктора Артура Агатстона теряют вес. Спустя еще время телестанция городка Майами сделала рекламу «South Beach» касательно резвого и неопасного похудения. Маркетинговая кампания подействовала и, спустя некое время, население Южной Флориды начало использовать диету Южного пляжа.

Вышеуказанную диету несколько трудно именовать диетой, ведь это, быстрее, метод здорового питания, который очень хорошо разработан спецом. Артур Агатстон высказал свое мировоззрение по поводу того, что значимые конфигурации в весе связаны с неверным питанием. Если у человека наблюдается излишний либо недостающий вес, то ему стоит поменять собственный рацион. В питании должны преобладать полезные углеводы, которые имеются в новых фруктах и овощах. Может быть, что человеческому организму не хватает нужных жиров. К ним относятся полезные жиры Омега-3, Омега-6 и остальные. Эти жиры очень необходимы детям, но для взрослых они более важны. Также, по воззрению Артура Агатстона, неверный метод питания оказывает влияние на резвое распространение сердечно-сосудистых заболеваний. Так, Артур Агатстон считает, что детская астма появляется тоже из-за этого же неверного питания.

Заглавие диеты гласит о том, что ее используют люди, посещающие пляж.

К этой категории относятся, в главном, юные и здоровые люди. Конкретно таким личностям лучше пробовать придерживаться диеты Южного пляжа. Если имеются задачи со здоровьем либо возраст уже постарше, то идеальнее всего посоветоваться с диетологом, чтоб он посодействовал вам создать программку похудения специально вам. Если вы молоды и здоровы, но желаете к пляжному сезону скинуть избыточный вес, то диета Южного пляжа конкретно то, что вам нужно.

Что все-таки являет собой диета Южного пляжа?

Артур Агатстон показывает, что нужно употреблять полезные углеводы. По воззрению создателя это сложные углеводы. К ним относится хлеб из муки грубого помола, макароны из муки грубого помола, фрукты и овощи. А обыкновенные углеводы, которые Артур Агатстон считает неполезными, нужно вообщем исключить. К таким углеводам относятся последующие продукты: рафинированный сахар, продукты, что прошли пищевую обробку, при которой потерялись принципиальные волокна (шлифованный рис).

Артур Агатстон гласит, исследования демонстрируют, что нежирное мясо не оказывает влияние плохо на кровяное давление. Потому, он отлично относится к употреблению жиров и белков животного происхождения. Желток куриных яиц нужно непременно есть, ведь там содержится натуральный витамин Е. Также, желток имеет свойство уравновешивать нужный и вредный холестерин.

В диете Южного пляжа упоминается индейка, курица и рыба.

К тому же, Артур Агатстон советует есть жирные сорта рыбы, такие как треска, лосось и тунец. Создатель диеты Южного пляжа советует употреблять нежирные сыры, орешки, йогурты. Артур Агатстон утверждает, что продукты, имеющие низкую жирность не так и полезны (это не относится к нежирным сырам и йогуртам). В таких продуктах заместо жиров имеются неполезные углеводы. Постоянное потребление оливкового и арахисового масла в маленьком количестве понижает возможность появления инфаркта либо инфаркта.

Артур Агатстон разработал три шага похудения.

Серьезных границ у шагов нет, ведь они зависят от самочувствия худеющего. В то же время диетологи говорят, что 1-ый и 2-ой этапы диеты должны продолжаться более месяца, а время от времени и 2-ух. Если этого правила не придерживаться, то результаты похудения могут быть не осязаемы. Артур Агатстон не возражает, чтоб время от времени для маленький разгрузки организма перебегать с меню первого шага на 2-ой шаг либо напротив. Так человеку становится легче и в психическом плане, ведь неразнообразное питание подавляет. Если во время диеты ощущается, что так нужно делать, то поменяйте питание.

Давайте поподробнее разглядим этапы похудения при помощи диеты Южного пляжа.

Во время первого шага нужно избегать товаров, которые имеют внутри себя обыкновенные углеводы: шлифованный рис, макароны, белоснежный хлеб, пиво, картофель, сладкие фрукты. Есть нужно пару раз в денек, лучше более 4. На обед готовьте легкую еду. Отлично если это будет какое-то одно блюдо либо салат. Если вам досажает голод, то не истязайте себя и в протяжении всего денька делайте легкие перекусы. Это могут быть салаты либо нежирный йогурт.

На втором шаге вашего похудения в рацион можно внести сладкие продукты. На вашем столе могут показаться сладкие фрукты. Направьте внимание, что картофель, макароны, хлеб и пиво не разрешены. Будет отлично если к этому питанию добавить физические нагрузки. Таким макаром, ускорится обмен веществ и сжигание излишнего жира. Физические упражнения посодействуют похудеть резвее.

3-ий шаг должен быть самым длинноватым.

Если получиться, то продлите этот шаг на всю оставшуюся жизнь. На данном шаге вы уже чувствуете, что сладостной и жирной еды вам не охото совершенно. В вашем рационе преобладают нежирное мясо, рыба, орешки, овощи, продукты из молока. Есть нужно трижды в денек. Перекусов меж основными приемами еды нужно избегать. Схожий метод питания поможет вам обрести духовное и телесное совершенство.

Диета Южного пляжа имеет свою особенность. Она в том, что нет нужды считать съеденные гр и калории. Это очень комфортно и психологически легче.