Диета «Зов предков» – это система питания, построенная на продуктах, мало подверженных термообработке. При ее соблюдении пропадает вес, но не энергия, благодаря сохранению большинства нужных веществ и витаминов.

Поближе к природе

Главный принцип диеты – любые продукты в их первозданном натуральном виде являются желательными. В их много клетчатки, витаминов и минералов, также нужных жиров, потому эта диета фактически не имеет противопоказаний. Лучше употребление овощей и фруктов с кожицей, если это может быть, так как конкретно в ней находится большая часть нужных микроэлементов. К примеру, кожица огурцов содержит калий, магний и йод и содействует детоксикации организма. Кожица яблок богата антиоксидантами и, по воззрению американских докторов, служит профилактикой раковых болезней.При соблюдении диеты «Зов предков» запрещены сладости и алкоголь, также жирное мясо и мучное. Фактически, нельзя принимать в еду все, что приготовлено сложным методом.

Диета «Зов предков»: меню на каждый денек

Соблюдать рацион диеты «Зов предков» достаточно легко, так как рецепты всех блюд просто реализуются в домашних критериях. Другое дело, что не каждый сумеет стремительно приспособиться к относительно маленькому количеству калорий. Но неважно какая система диетического питания просит лишений, и к этому необходимо быть готовым, ведь она ведет к потере кг. Если становится совершенно невмочь, можно добавить мало меда либо съесть хлебец с диетическим джемом. Рыба и птица готовятся на пару. В наше время тяжело доверять производителям, а пар нейтрализует вредные бактерии, если таковые и имелись в сыром продукте.

Вот примерное каждодневное меню. Завтрак: каша из овсяной крупы, сваренная на воде, с изюмом; апельсинный/яблоковый фреш либо фрукт. 2-ой завтрак: овощной суп; зерновой хлеб. Обед: овощной салат либо рагу; нешлифованный рис; хлеб. Ужин: порция нежирной рыбы либо птицы; салат из овощей с оливковым маслом.