Наталья Водянова — популярная топ-модель на глобальных подиумах. Женщина интенсивно снимается в фотосъемках для фаворитных глянцевых изданий. Все это не мешает оставаться в форме, невзирая на неплохой аппетит. Для поддержания фигуры ей временами приходится соблюдать жесткую диету, чтоб стремительно похудеть.

Диета Натальи Водяновой

Сущность диеты модели заключается в том, что после 10 часов утра нельзя употреблять в еду мучное, жирное и сладкое. Ранее времени допускается все есть что угодно. Самым возлюбленным лакомством Натальи с юношества являются пирожки с капустой. Приобретенные утром калории организм станет расходовать в энергосберегающем режиме в течение денька.В течение денька следует выпивать более 1,5-2 л. воды.

Диетологи схожий график питания именуют пульсирующим, так как плотные завтраки чередуются с малокалорийным обедом и очень небогатым ужином. По системе, которой держится Водянова, необходимо по утрам выпивать огромную чашечку чая с шиповником. Этот напиток тонизирует и провоцирует работу всего ЖКТ. Ягоды содержат огромное количество витаминов.

На завтрак можно подавать пельмени либо плов, пирожки и непременно салат из свежайшей капусты. Овощ выступает растительной клетчаткой, нужной для обычной работы кишечного тракта, включает витамины группы В и микроэлементы.

Обедать положено в 2 часа денька, лучше одним салатом из овощей, зелени с заправкой из лимонового сока. На полдник можно испить темный либо зеленоватый чай с медом. А вечерком допускается испить две чашечки напитка на травках.Тем, кто соблюдает диету в первый раз, можно в первую неделю на ужин съедать 200 гр нежирного творога.

Необязательно использовать только белокочанную капусту, можно делать салаты и из краснокочанного сорта, брюссельской разновидности овоща, брокколи, савойской капусты либо готовить блюда из цветной. Необходимо непременно соблюдать меру — не больше 250 гр в день.

Если меж приемами еды охото перекусить, лучше дать предпочтение фруктам либо орешкам в маленьком количестве.

Йога и фитнес

Наталья Водянова совмещает исцеление с физическими нагрузками. В особенности ее завлекает йога, упражнение Сурья Намаскар чередуется с более сложными асанами. Это занимает около 2 часов. Поддерживать фигуру можно не только лишь при помощи питания, да и бега. К примеру, популярная модель может без занятий совладать с 22-х километровой дистанцией.

Подводные камешки диеты

Такое жесткое ограничение рациона питания может привести к анорексии. Диету стоит соблюдать исключительно в последних случаях, когда это вправду нужно. Чтоб не истощить ресурсы организма, стоит придерживаться подобного графика питания менее 10 дней попорядку. В протяжении 3-х суток после выхода из диеты необходимо выпивать по 200 гр теплой воды через каждые 1,5 часа.