Добавки либо как принимать л карнитин спортсменам.

До того как говорить о том, как принимать л карнитин, дозах и иных аспектах, следует выяснить что это вещество из себя представляет.

Что такое л карнитин?

Л-карнитин является аминокислотой, выполняющей необыкновенную роль в процессе расщепления жиров и выработке энергии. Он доставляет жирные кислоты в митохондрии, которые размещаются снутри клеточки, где происходит их следующее «сжигание». Более ценными свойствами, которые приписывают этому веществу врачи, является его способность понижать количество жира в организме и наращивать количество энергии, которая может быть затрачена при физических нагрузках. Благодаря этим особенностям наилучший л карнитин употребляют в комплексах, предусмотренных для разных диет, также в качестве пищевых добавок для спортсменов.

Понятно, что прием л карнитина в особенности полезен при физических нагрузках, так как:

1)      Наращивает количество задействованных в работе мускул жиров сразу с экономией углерода, позволяющей продлить время, отведенное на физические нагрузки;

2)      При употреблении до физических нагрузок позволяет уменьшить количество накапливаемой молочной кислоты, как следует, продляет время активной работы мускул без чувства вялости;

3)      Пополнять припасы этой аминокислоты принципиально, потому что принимать л карнитин – означает облегчать возникающие болевые чувства, являющиеся следствием насыщенных физических нагрузок.

Большая часть диет основаны на потреблении малокалорийной еды и активных спортивных тренировках. Но спортом нужно заниматься всегда, а не только лишь в период проведения курса диеты. Потому большая часть дам стремительно набирают потерянные килограммы. Вот поэтому в ближайшее время для «сжигания» жиров стали использовать л карнитин, который дает возможность избавиться от излишка жиров и сохранить нужный организму строительный материал в виде белков и гликогена.

Каждодневная норма л карнитина

Каждый денек человек должен потреблять 200-500 мг л карнитина. При активной работе мускул и стрессах моет потребоваться более 1200 мг этой аминокислоты. Повышенное внимание этому уделяют спортсмены. Потому для их прием л карнитина в день составляет около 9 г. Так как обыденные продукты питания (приемущественно это мясо, молоко, продукты из молока) не позволяют печени и почкам синтезировать такое количество этого ценного вещества, то требуется его прием в виде особых добавок.

Дозы приема

Если вы возжелаете проконсультироваться у спеца по вопросу «Как принимать л карнитин?», то вам произнесут, что прием осуществляется дважды в денек перед завтраком и перед обедом. Не стоит третировать данным условием, так как прием л карнитина на ночь может привести к возникновению бессонницы.

Лучшая ежесуточная норма хоть какого человека – от 0.5 до 2 г в денек. Этого количества аминокислоты полностью довольно и превосходить обозначенную норму не стоит. 1-ый курс приема осуществляется 4-6 недель, дальше советуют сделать перерыв на пару недель. Окончание перерыва – символ того, что прием можно возобновить.

Хоть какой спортсмен знает как принимать л карнитин, так как его припасы нереально вернуть за счет товаров питания. Его потребление позволяет укрепить сердечко, уменьшить содержание подкожного жира, также прирастить выносливость организма. Для спортивных нагрузок рекомендуется наилучший л карнитин в количестве 1-3 г раз в день. Норма варьируется зависимо от вида спорта и интенсивности занятий.

Не думайте, что л карнитин вредоносен для организма, так как мед тесты не выявили никаких побочных эффектов от его приема. При этом ничего небезопасного нет даже в продолжительном приеме огромных количеств этой аминокислоты.