Любая женщина грезит владеть прекрасной, упругой, подтянутой, с безупречной формой, с гладкой кожей и завлекающей мужские взоры в глубину соблазнительного декольте грудью! Сейчас мы побеседуем о том, какие упражнения для груди можно делать в домашних критериях, чтоб достигнуть реального push up эффекта. Вам придется поработать над собой, но итог приятно изумит не только лишь вас.

Поверьте, нет ничего более реального для заслуги хотимой цели, чем обыкновенные домашние тренировки, при помощи которых вы можете не только лишь приподнять грудь, да и немного прирастить ее объем. Ясное дело, что 1-ый размер не перевоплотится в 4-ый, но ваш мужик обязательно оценит произошедшие с вами метаморфозы.

Возвращаем упругость груди

Бессчетные причины после 20 лет оказывают негативное воздействие на внешний облик и упругость грудных желез: кормление малыша, резкое похудение либо набор веса, постепенные возрастные конфигурации в коже, нарушение гормонального баланса, некорректно подобранное белье и т.д. Потому при желании возвратить упругость груди нужно использовать полный подход. С нынешнего денька вашей задачей является:

• воздействие на кожу груди с помощью травяных отваров, контрастного душа, масел и увлажняющих кремов;

• работы над развитием мускул груди;

• правильное питание.

 Занятия должны быть постоянными, составьте более удачный вам график занятий и придерживайтесь его. Тогда итог не принудит себя длительно ожидать.

Самые действенные упражнения для мускул груди

1. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, ладошки «глядят» друг на друга. Сжимайте и расслабляйте ладошки так, будто бы их нужно склеить очень накрепко, а позже порвать. Мускулы груди должны тужиться. Движения  делайте неспешные, но сильные. Исполняем более 20 раз.

2. Исполняем упражнение, лежа на спине. Локти разведены в стороны, в руках гантели. Не берите томных, хорошим вариантом будет один килограмм. Но зависимо от уровня вашей физической подготовки либо ее полного отсутствия вес может быть от 0,5 кг до бесконечности. Подымайте руки прямо впереди себя и плавненько опускайте к груди. Смотрите за локтями. Исполняем более 20 раз.

3. Лежа на спине, руки с гантелями вытянуты повдоль тела. Синхронно поднимаем прямые руки до уровня груди 10 раз.

4. Положение то же, руки с гантелями разведены в стороны. Прямые руки сводим впереди себя, будто бы желаем похлопать в ладоши. Исполняем 10 раз.

5. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями вытянуты впереди себя, ладошки направлены ввысь. Сгибаем руки в локтях. Смотрите, чтоб линия рук была параллельна полосы пола. Для начала хватит и 10 раз, но через неделю можно прирастить количество подходов.

6. Стоим, руки с гантелями вытянуты вперед, линия рук параллельна полу. Исполняем движение «ножницы», не очень размахивая руками 10 раз. Контролируйте линию рук.

7. Отжимания прекрасно оказывают влияние на все мускулы груди. Начинайте с 3-х и равномерно повышайте нагрузку.

Утомились? Тогда вперед в душ и перебегаем к последующему упражнению: лежа, сидя либо стоя занимайтесь сексом, отрешайтесь при всем этом от пассивных поз. Получайте оргазмы и ваша грудь возрастет  благодаря гормонам, вырабатываемым вашим организмом. Пусть этот эффект не длительный, но очень приятный. Итог постоянных занятий сексом подтянет грудь и все тело. Делайте это упражнение столько раз, сколько захочется вам и вашему партнеру.

Может быть для наилучшего восприятия и закрепления материала вам поможет выборка видео Для груди упражнения и вы выберете те, которые вам придутся по нраву. Вы также сможете посещать фитнес-центр и с помощью тренера достигнуть не плохих результатов. Можно также записаться на плаванье либо занятия греблей. Решать, естественно, вам.

Каждое утро подходите к зеркалу, улыбайтесь отражению кросотки в нем. Поверьте, для любви к для себя совсем не важны размеры и форма груди, но тренировки пропускать все равно не следует. Будьте всегда красивы и вожделенны!