Дробная диета является одной из самых фаворитных и действенных методик похудения. Эта система питания позволяет организму получить наибольшее количество нужных микроэлементов, не перегружая при всем этом желудок.

Главные советы при дробной диете

Во-1-х, придерживайтесь серьезного режима питания, другими словами питайтесь в одно и то же время малеханькими порциями более 5-6 раз в денек. Потому что время меж приемами еды будет маленьким, вы не будете испытывать мучительного чувства голода.

Во-2-х, чтоб организму было проще привыкнуть к данному режиму питания, порции уменьшайте равномерно и пытайтесь питаться из малеханьких тарелок.

В-3-х, дробная диета не подразумевает отказ от возлюбленных блюд. Вы полностью сможете время от времени баловать себя выпечкой, салатами, соусами и другими калорийными вкусностями. Отрешиться от их либо поменять более «правильными» рекомендуется только, если вы желаете ускорить процесс похудения.

В-4-х, более 1 раза в неделю устраивайте разгрузочный денек.

В-5-х, не взвешивайтесь каждый денек.
Данная диета содействует размеренной, но неспешной потере веса – 3-6 кг за месяц.

Схема дробной диеты

Чтоб достигнуть нужного результата, придерживаться данной методики похудения необходимо более 4-х недель и соблюдать определенную схему питания. С первого по 5-ый деньки питайтесь через каждые 2 часа. С шестого по пятнадцатый деньки перейдите на обыденное питание, исключив из рациона только спиртные напитки, мучные и сладкие продукты. Потом опять 5 дней – дробное питание и оставшиеся 10 дней – обыденный рацион.
Из спиртных напитков вы сможете испить только маленькое количество сухого вина.

Примерное меню дробной диеты на денек

7:00 – чашечка несладкого зеленоватого чая либо натурального кофе;
9:00 – порция салата из свежайшей моркови, заправленного лимоновым соком;
11:00 – хоть какой фрукт: яблоко, киви, груша, персик;
13:00 – кусок зернового хлеба, смазанного узким слоем масла и 100 г вареного мяса либо рыбы;
15:00 – сваренное вкрутую яичко либо 100 г нежирного сыра либо творога;
17:00 – порция овощного салата, заправленного лимоновым соком;
19:00 – 10 шт. кураги либо чернослива;
21:00 – 250 мл обезжиренного кефира.

Дробная диета является собственного рода образом жизни, потому придерживаться ее вы сможете столько, сколько пожелаете. Она содействует не только лишь действенному понижению веса, да и улучшению работы желудочно-кишечного тракта.