Чтоб выдержать диету, да к тому же не набрать вес опять после ее окончания, 1-го желания похудеть, как досадно бы это не звучало, недостаточно. Нужна также сила воли, осознание того, что вам это вправду необходимо, и готовность дойти до конца в борьбе с излишними килограммами и одолеть.

Диета и психический настрой

Самый обычный и при всем этом самый пользующийся популярностью метод поссориться с диетой – избрать нехорошие установки. Дама повторяет для себя: «Больше нельзя есть после 6 вечера, сладости и вообщем смачная пища под запретом. Словом, для заслуги результата придется помучиться». Организм, очевидно, мгновенно реагирует на такие пессимистические настроения, и вот уже через три денька после начала диеты худеющая становится злой, раздражительной и не может мыслить ни о чем, не считая пищи. И отсюда всего полшага до «Ничего ужасного не случится, если я съем тортик; и вообщем, мне худеть не нужно, мужчины на кости не бросаются». Вас выручат положительные установки. Представьте: вы будете есть смачные салатики из фруктов и овощей, освоите искусство изготовления потрясающей малокалорийной еды, получите больше «гормона счастья» и при всем этом похудеете!

Настройтесь не на отрицательные моменты диеты и связанные с ней ограничения, а на итог. Чаще представляйте для себя, как вы надеваете классное платьице, которое вам пока не достаточно, и ловите на для себя восхищенные взоры парней. Благодаря дружбе с диетой вас будут спрашивать: «Как для тебя удалось достигнуть таковой прекрасной фигуры? Ты так похорошела! Подскажи, в чем твой секрет?» Не правда ли, приятно иметь такую подругу?

Как выдержать диету и не сломаться

Настрой настроем, а выдержать на диете, да к тому же сохранить вес после нее достаточно тяжело. Постарайтесь избавиться от соблазнов. Перестаньте ходить на работе в кафе и следить за тем, как коллеги поглощают жирный гуляш, пока вы тоскливо ковыряетесь в салате. Берите пищу с собой. По способности занесите обилие в рацион, освойте новые рецепты, научитесь готовить на пару. Словом, соблазн возвратиться к жирной и сладостной еде не должен истязать вас. Никаких голодовок быть не должно! В течение денька ешьте понемногу, чтоб организм не переключился в режим сбережения энергии, а бурчащий желудок не вынудил вас отрешиться от диеты. Яблоко и стакан кефира могут стать хорошим перекусом.

Если вы избрали диету, которая ограничивает потребление витаминов и нужных минералов, придерживайтесь ее недолго и используйте особые витаминные комплексы. Вообщем же постарайтесь дать предпочтение диете, основанной на понижении калорийности еды без резких ограничений в еде.