Двадцатидневная диета – универсальный и достаточно резвый метод привести свое тело в порядок без вреда для здоровья. Если строго соблюдать все предписания режима питания, то к 20 деньку можно скинуть до 15 кг избыточного веса.

Общее описание 20-дневной системы питания

По отзывам диетологов, двадцатидневная диета – одна из равновесных и действенных посреди всех монодиет. Настолько кропотливо расписанная методика похудения включает элементы белковой, овощной, кефирной диет и рецепты раздельного питания. Все это позволяет питаться отменно и получать все нужные питательные вещества, поставляемые в организм с едой. Но, как и при других монодиетах, во время соблюдения данной методики похудения в крови может резко свалиться уровень сахара, и организм начнет испытывать недостаток принципиальных микроэлементов. Потому предписанные 20 дней – самый наибольший срок, превосходить который небезопасно для здоровья.

Диетологи считают двадцатидневную систему хорошей подготовкой организма к переходу на новое равновесное питание с различным меню.

Данная диета делится на три цикла, любой из которых повторяется по трижды. Не запамятовывайте в течение всего периода ограничения в еде принимать поливитамины, чтоб организм не испытывал нехватку нужных для обычного функционирования веществ.
Во время двадцатидневной диеты категорически запрещено употреблять хоть какой алкоголь, в том числе вино и пиво, под запретом лимонад, белоснежный хлеб, сладости, картофель, макаронные и мучные изделия.

Меню диеты по денькам

Диета состоит из 3-х циклических циклов. 1-ый цикл – очищение организма.
В 1 и 2 денек в рацион питания следует включить по 2 литра молока, кефира, стакан томатного сока и 2 кусочка темного хлеба.

2-ой цикл – белковая еда.
В 3 и 4 деньки соблюдать меню диеты придется строго по часам.
Завтрак (должен проходить до 9:00): свежесваренный кофе с молоком, ломтик темного хлеба со сливочным маслом либо половина чайной ложечки меда.
Обед (до 13:00): чашечка мясного бульона, 200 г вареного мяса либо рыбы и ломтик темного хлеба.
Полдник (до 17:00): один стакан чая либо молока с половиной ложки меда.
Ужин (19:00): 100 граммов вареной говядины либо курицы или 2 вареных яичка, 50 г сыра, стакан кефира.

3-ий цикл – овощи.
5 и 6 деньки предписывают питание по часам.
Завтрак: 2 средних апельсина и 2 зеленоватых яблока.
Обед: овощной суп либо винегрет без вареного картофеля.
Полдник: салат из свежайшей капусты либо новых овощей.
Ужин: овощной салат из капусты, моркови и свеклы, темный хлеб и стакан чая с медом.

Повторять каждый цикл в обозначенной последовательности нужно трижды попорядку. Последние два денька двадцатидневной диеты — голодные деньки.
При серьезном соблюдении диеты можно похудеть на 12-15 кг.

Выход из диеты

Двадцатидневная диета предугадывает жесткие ограничения. Организм за этот период привыкает к маленькому объему еды, потому выход из диеты должен быть постепенным. Меню следующих дней должно состоять из нежирных, легких товаров с низким содержанием калорий.

Непременно употреблять бульоны и супы и пить достаточное количество воды. Лучше включить в собственный рацион творог и кефир. Придется на сто процентов отрешиться от соусов, алкоголя, мучного, сахара и перейти на дробное питание.

После выхода из жесткой диеты вновь не набрать килограммы поможет один разгрузочный денек в одну-две недели. Повторно соблюдать двадцатидневную диету можно только спустя 2-3 месяца после окончания предшествующего цикла похудения.

Советы для поддержания результатов после диеты

Завтрак – непременное условие. Без приема еды днем организм с ранешних часов начинает испытывать стресс и голодание, запускается механизм откладывания жиров.
Не ограничивайте себя в воде. Недочет воды для водно-солевого обмена в организме провоцирует ее резервирование в клеточках, и как следствие – появляются отеки. Выпивать лучше от 2,5 л. воды в денек: чая, минеральной воды, кофе и т.п.
Невзирая на наличие так именуемых белковых дней, не стоит злоупотреблять мясом. Диетологи высчитали среднесуточную норму: для парней – 300 г, для дам – 250 г мяса.
Включите в рацион овощи и фрукты – они являются хорошим поставщиком клетчатки, убыстряющей обменные процессы в организме.
Придерживайтесь дробного питания, это позволит избежать заморочек с желудочно-кишечным трактом.

Двадцатидневная диета считается в особенности действенной, если кооперировать ее с физическими упражнениями, бегом, ездой на велике, плаванием, массажем, дополнительными косметическими процедурами.

Как и у хоть какой диеты, у данной методики похудения имеются противопоказания. Так, кефирно-молочный разгрузочный денек может привести к обострению гастрита, спровоцировать язвенную болезнь, кефир к тому же не рекомендован при мочекаменной заболевания. Перед применением данной системы похудения следует проконсультироваться с лечащим доктором.