Ничто так не соединяет воединыжды и не сплачивает дам всего мира так, как борьба с излишними килограммами. Вызывающе прекрасные и недосягаемо тонкие модели и звезды кино будоражат разумы милых толстушек и принуждают дам опять и опять садиться на диеты, изнурять себя в тренажерных залах и находить все новые методы резвого похудения. К примеру, дыхательная действенная гимнастика для похудения.

Обилие дыхательных гимнастик для похудения

На нынешний момент существует несколько различных техник и дыхательных гимнастических упражнений для похудения, в том числе и для лица. Цзяньфэй – китайская и японская дыхательная гимнастика для похудения, система дыхания по Стрельниковой, дыхательная гимнастика Бодифлекс, разработанная американкой Грир Чайлдерс и комплекс «Оксисайз».

Дыхательная гимнастика для похудения на дому

Самое приятное и комфортное, это то, что хоть какой способ дыхательной гимнастики сейчас доступен фактически каждому заинтересованному в этом человеку. Чтоб похудеть, используя дыхательную гимнастику, не нужно ходить на особые курсы, семинары, тренинги. Видео-уроки и упражнения в картинах, выложенные в сети веб, дают возможность наглядно изучить техники, не выходя из дома.

Общие принципы деяния дыхательных гимнастик для похудения

В базе хоть какого способа лежит один и тот же принцип: при помощи специального дыхания кровь резвее насыщается кислородом, что содействует ускорению обмена веществ, и как следствие, к ускоренному сжиганию жиров. Главной особенностью является брюшное дыхание, а не обычное, грудное.

При грудном дыхании воздух попадает исключительно в верхние сегменты легких, и потому кислород не поступает в достаточной мере в органы и клеточки организма. Потому нарушаются и замедляются обменные процессы, накапливаются шлаки, и как следствие, нарастают ненадобные излишние килограммы.

И напротив, дыхание с помощью животика более очень напрягает диафрагму, что содействует расширению объема легких, заполнению кислородом и нижних отделов легких, насыщению крови кислородом. Брюшное дыхание содействует улучшению процессов пищеварения, приводит мускулы брюшного пресса в тонус, в то время как грудное дыхание ускоряет обменные процессы. Потому при соединении 2-ух видов дыхания человек начинает терять излишние килограммы, крепить мускулы животика. В век глобальной гиподинамии система дыхательная гимнастика для похудения может стать реальным спасательным кругом для людей, ведущих неподвижный стиль жизни.

Дыхательные упражнения для похудения — китайский способ «Цзяньфэй»

Этот способ ( в переводе с китайского Цзяньфэй – скинуть жир) соединяет внутри себя дыхательные упражнения и медитацию. Эти упражнения притупляют чувство голода. Состоит из 3-х видов упражнений — «волна», «лягушка», «лотос».
Все упражнения делаются в свободной одежке, без пояса на талии.

Упражнение «волна»

Лежа на спине, согните ноги в коленях до образования угла в 90 градусов. Ступни поставьте ровно на пол, одну ладонь опустите на животик, вторую на грудь. На вдох — втянуть животик, на выдох – надуть. Грудь, напротив – на вдох – выпятить, на выход – втянуть. Лучше помогать для себя руками. Само по себе упражнение не помогает снижать вес, но оно помогает уменьшить аппетит.

Упражнение «лягушка»

Сядьте на низкий стул, ноги поставьте на ширине плеч. Левую руку сожмите в кулак, а ладонью правой обхватите его (для парней напротив — кулак сжимает правая рука). Примите очень комфортное положение, расслабьтесь и посидите тихо 2-3 минутки. Потом приступайте конкретно к дыхательной технике. Через нос делайте легкий вдох, проводя воздух в область животика и надувая его, потом ртом делаете легкий выдох, расслабляя нижнюю часть животика.

Упражнение «лотос»

Поза тела, как и в «лягушке», руки положить одна на другую на колени под животиком (у дам левая рука сверху, у парней – правая). Расслабьтесь и высвободите себя от суетных мыслей. Главное в этом упражнение – состояние гармонии и умиротворения. Состоит оно из 3-х шагов:

1. Нужно просто, глубоко и ровно дышать в течение 5 минут, добивая очень естественного и практически неприметного дыхания, управляя и регулируя его.
2. Пытайтесь не управлять своим дыханием, совершая процесс очень естественно, но во время выдоха нужно очень расслабляться. Продолжительность – 5 минут.
3. Стараться совершенно не управлять дыханием, смотреть за тем, чтоб в голове не появлялись посторонние мысли. Продолжительность шага – 10-20 минут.

Дыхательная гимнастика для похудения лица Бодифлекс

Этот способ был разработан американкой Чайлдерс Грир и описан в книжке «Великолепная фигура за 15 минут в день». Эта дама смогла приспособить некие упражнения йоги непосредственно для избавления от избыточного веса. Чайлдерс предлагает 13 целительных дыхательных упражнений для похудения, два из которых помогают избавиться от лишней полноты лица. Техника бодифлекса содержит в себе 5 шагов: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания (при всем этом опустить голову и втянуть животик), вдох.

Дыхательная действенная гимнастика для лица Чайлдерс Грир — фейсфлекс, представляет собой упражнения, в базе которых лежит массаж активных точек на лице и дыхательная гимнастика для похудания Бодифлкс с ее 5-ю шагами. Глубочайшее дыхание насыщает организм кислородом, а при совмещении с стимуляцией «точек молодости» лица запускает процесс обновления и омоложения клеток.
Этот способ помогает подтянуть овал лица, убирает двойной подбородок, подтягивает скулы, увеличивает упругость кожных покровов.