Хайди Клум – супермодель, одна из «ангелов» марки Victoria Secret, ведущая престижного шоу Project Runway и многодетная мама – непременно, источник вдохновения для тех, кто колеблется в том, что можно рождать и при всем этом сохранять прекрасную форму. Всего через две недели после четвертых родов Хайди вышла на подий, показывая нижнее белье, и к ее телу нереально было предъявить никаких претензий. Как ей это удается? Почти во всем благодаря известной диете.

Диету Хайди Клум корректнее именовать диетой Дэвида Кирша, ведь конкретно этот личный тренер разработал данную программку, которой следовала не только именитая супермодель, но и актрисы Лив Тейлор, Энн Хэтуэй, певица Рианна и многие другие его «подопечные». Диета — одна из составляющих его плана по эффективному приведению тела в прекрасную форму. Получить фигуру Хайди без каждодневных полуторачасовых занятий нереально, но сбросить вес, придерживаясь данного рациона питания — реально.

Система питания по Дэвиду Киршу

Окончательная Нью-Йоркская диета (The Ultimate New York Diet ) — конкретно так именует ее сам автор — состоит из трех фаз. Первая — самая жесткая по ограничениям — фаза «A, B, C, D, E, F». Эти исходные буковкы британского алфавита призваны вынудить худеющих держать в голове, что конкретно находится под запретом. A — алкоголь (alcohol), B — хлеб (breads), C — углеводы (carbohydrates), D —продукты из молока (dairy), E — сладости (sweets) и, в конце концов, F — фрукты и жиры (fruits and fats). Держится строжайших ограничений придется 2 недели, а затем наступает 2-ая фаза и худеющему позволяется ввести в рацион порцию здоровых углеводов. В третьей фазе, которая наступает еще через две недели и, по мнению индивидуального тренера знаменитостей, должна продолжаться всю жизнь, разрешены два продукта из запрещенных в день и одна трапеза в неделю, во время которой вы можете позволить для себя все, что желаете. Ради действенного запоминания создатель мало слукавил со перечнем. Конечно, сладости — sweet — в британском языке не начинаются с буковкы E, но зато две таких буковкы стоят в центре слова!

Разрешенные продукты

Итак, продукты, на которых строится «диета Хайди Клум» состоят в главном из белков и маленького количества «правильных» углеводов. 1-ые необходимы для «строительства» мускул, 2-ые дают организму энергию для занятий спортом. Другими словами разрешены все виды рыбы, морепродукты, постное мясо и птица, яичный белок, и низкоуглеводные овощи, такие как огурцы, помидоры, брокколи, шпинат, салатные листья, капуста. Многим «опытным» худеющим этот перечень очень припоминает другую известную диету, разработанную медиком Дюканом, но в плане питания Дэвида нет неотклонимых отрубей, зато на замену им приходят витаминные-протеиновые коктейли, около 2-ух стаканов в денек.

Принципы Нью-Йоркской диеты

Основной принцип «диеты Хайди Клум» — есть понемногу, но нередко. Голливудский тренер советует принимать еду каждые три часа, говоря «когда люди желают похудеть, они перестают есть, и их тело, в страхе, «застывает». Следует мыслить о качестве еды, а не о ее количестве. Тренер также безотступно советует не переоценивать себя – красивое тело Хайди это не только лишь итог диеты и занятий, да и генетика. Стремитесь к безупречной себе форме, а не к фигуре, как у кого-либо. И хотя Нью-Йоркская диета не просит подсчета калорий, тренер советует вести пищевой ежедневник и ежедневник занятий – они посодействуют достигнуть наибольших результатов.Маленькие порции еды, принимаемые часто, не только лишь помогают сохранить нужный уровень энергии в организме, да и содействуют ускорению метаболизма.

Примерное меню

Примерное меню «по Хайди» смотрится так:
— завтрак — паровой омлет со шпинатом, травяной отвар;
— 2-ой завтрак (ланч) — горсть миндальных орехов, протеиновый коктейль с витаминными добавками;
— обед — грилированный лосось с вареной брокколи;
— полдник — салат из зеленоватых листьев, заправленный лимоновым соком и обезжиренным йогуртом;
— ужин – карри из креветок.

Рецепты блюд, которые можно приготовить из разрешенных в диете товаров, можно брать на специализированных веб-сайтах либо на форумах, посвященных диетам.

Тренировки в домашних критериях

Тренировки – обязательная составляющая программки. 1-ые 14 дней Дэвид предлагает заниматься раз в день 45 минут кардионагрузками и 45 аэробными упражнениями. Потом по схеме: три денька аэробных упражнений с силовыми нагрузками, два денька кардио, два денька тренировок на силу. Сама Хайди занимается на эллиптическом тренажере, беговой дорожке, также йогой и дамским боксом. Она предлагает своим фанатам домашние версии собственной тренировке на дисках. Свою программку занятий продвигает и сам создатель диеты – он пишет книжки, записывает DVD, ведет собственный веб-сайт.

Советы от Хайди

Сама супермодель, сделавшая диету образом жизни, дает последующие советы:
1. Опасайтесь перекусов рано днем и поздно вечерком. Начинайте денек с травяного чая и приступайте к еде через три часа, после подъема и не ешьте три часа до сна.
2. Килограммы, потерянные вами не возвратятся, только если вы будете стойко избегать соблазнов. «Нет заманчивых товаров, есть заманчивая фигура» — гласит Хайди.
3. Время от времени стоит себя баловать. «Ешьте с разумом огромную часть времени и время от времени услаждайтесь возлюбленным лакомством» — вот лозунг «ангела» Victoria Secret.

Принимая решение, следовать диете Хайди Клум, не следует забывать, что у всех серьезных ограничений есть свои мед противопоказания.