Экономичная диета приспособлена для тех, кто не готов с целью понижения веса получать дорогие продукты и готовить из их блюда по особенным рецептам. Все продукты из нее доступны, могут быть приобретены фактически в каждом магазине и по адекватной стоимости.

Рацион экономичной диеты

Принципы диеты очень ординарны: главным ее продуктом являются доступные крупы, на которых полностью можно похудеть на 2-4 кг за неделю. Периодичность диеты – неделя, но при желании можно придерживаться ее и подольше. Меню диеты достаточно обычное: на завтрак употребляется порция овсяной каши и одно яблоко, на обед съедается порция рисовой каши и маленький кусочек вареной рыбы либо мяса, на ужин система разрешает порцию гречки со стаканом кефира. Таким макаром, диета на неделю просит около килограмма каждого вида круп, 7 яблок и килограмм мяса либо рыбы. Даже при самом малом уровне доходов такую диету полностью можно для себя позволить. Очень принципиально выпивать более полутора л. незапятанной воды раз в день, заместо которой можно использовать зеленоватый чай. Сахар и соль при изготовлении блюд не употребляются, что понижает общую калорийность блюд и позволяет избавиться от излишних отеков.

Плюсы, недочеты и противопоказания экономичной диеты

Достоинства диеты в том, что она вправду работает. Рецепты блюд очень ординарны и их можно с легкостью приготовить в домашних критериях. Калории в дневной порции употребляемых товаров достаточны для того, чтоб терять вес плавненько, соответственно, возможность его резвого возвращения мала. Но при всем этом равновесной данную систему питания не назовешь, потому что в ней на сто процентов отсутствуют жиры, также мал витаминный состав. Недочет клетчатки может плохо сказываться на пищеварении, так что запоры во время экономичной диеты не уникальность. Противопоказаниями можно считать персональную непереносимость глютена, содержащегося в овсянке, подростковый возраст, беременность. Посодействовать пищеварению при соблюдении экономичной диеты можно, если дополнить рацион горстью чернослива либо кураги раз в день.