Экспресс–диета является красивым выбором, когда нужно за некоторое количество дней избавиться от пары-тройки излишних кг. Вариантов диеты существует огромное количество, ну а какая из их вас заинтригует, зависит только от личных пристрастий и предпочтений.

Экспресс-диета на томатах

За три денька данной системы питания вы можете избавиться от 2-3 кг избыточного веса в домашних критериях. Главный принцип диеты — употребление томатов во время каждого приема еды. Меню нужно повторять в протяжении всех 3-х дней.

Завтрак: 2 вареных куриных яичка и 1 помидор.
2-ой завтрак: 2 ломтика малокалорийного сыра и 1 помидор.
Обед: 100-150 г вареного куриного филе и салат из новых помидоров, приправленный обезжиренным кефиром и мелко порезанной зеленью.
Полдник: 2 ломтика малокалорийного сыра и 1 помидор.
Ужин: салат (помидор, зеленоватый болгарский перец, рубленая зелень) и 2 ст.л. зернистого творога.

Картофельная экспресс-диета

Благодаря этому варианту вы сбросите до 3-х кг избыточного веса. До еды выпивайте по 1 ст. теплой воды.

Завтрак и ужин (однообразное меню): 1 картофель, сваренный в мундире и 1 ст. негазированной воды.
В протяжении денька (до ужина): при возникновении мучительного чувства голода выпейте 1 ст. теплой воды, а через 15 минут утолите голод 1 ст. обезжиренного кефира.
Если перед сном вы почувствуете сильный голод, выпейте 1 ст. кефира.

Экспресс-диета на гречке

Секретом проведения гречневой экспресс-диеты является особенное изготовление каши, потому что рядовая варка тут не подходит. Возьмите крупу, залейте ее кипяточком, а потом оставьте на ночь, чтоб она настоялась. Не добавляйте в кашу сахар, соль и жиры. Из напитков дайте предпочтение травяным отварам, обеспечивающим слабительный эффект, а так же незапятанной негазированной воде. Жидкость употребляйте или за 30-40 минут перед едой, или через 1-2 часа после трапезы. Если одной кашей питаться вам тяжело, включите в рацион маленькое количество некрахмалистых овощей, только употребляйте продукты раздельно, не совмещая в одну трапезу.
Ограничений на величину порций каши не устанавливается, что позволяет худеть, не испытывая мучительного чувства голода.

Капустная экспресс-диета

Принцип данной диеты заключается в заполнении желудка и как следствии — утолении чувства голода. При соблюдении данной системы питания не употребляйте сахар, соль, спиртные напитки, мучные и крахмалистые изделия. Пейте зеленоватый чай более 2,5 л воды раз в день.

Примерное меню капустной экспресс-диеты: на завтрак выпейте чашечку несладкого кофе. На обед приготовьте суп из капусты с добавлением 1 ст. л. Растительного масла. Поужинайте ломтиком постного мяса либо рыбы.
Меж основными приемами еды употреблять капусту в всех количествах.

Рисовая экспресс-диета

Потому что рис не возбуждает аппетит и способен выводить из организма токсины, он потрясающе подходит для экспресс — диеты. Отварите 1 ст. риса и в течение денька ешьте его, запивая свежевыжатым яблоковым соком. Если будете чувствовать сильное чувство голода, сможете съедать 3 яблока в денек. Пить разрешается только несладкий чай, сок и воду.

Цитрусовая экспресс-диета

Базу питания данного варианта составляют цитрусовые плоды: апельсины, мандарины.

Завтрак: тост с 1 ч.л. сливочного масла, 1 вареное яичко, и 2-3 мандарина.
Обед: 2 печеные картофелины, порция морковного салата, приправленного нежирным йогуртом и 2-3 апельсина.
Ужин: свекольный салат, заправленный оливковым маслом, каша из бурого риса, 90 г вареной говядины и 2-3 мандарина.

Равновесная экспресс-диета

Денек 1-ый: завтрак — чашечка несладкого чая, кофе либо отвара шиповника, ломтик диетического хлеба с арахисовым маслом либо кислым джемом, 2-ой завтрак — ? шт. огромного грейпфрута, обед — 200 г вареной зеленоватой фасоли, 100 г вареного куриного филе и 100 г свекольного салата, ужин — 1 зеленоватое яблоко.
Денек 2-ой: завтрак — чашечка несладкого чая, кофе либо отвара шиповника, ломтик диетического хлеба и 1 вареное яичко, 2-ой завтрак – 1 зеленоватое яблоко, обед – 2 молочные сосиски, 150 г приготовленного на пару либо вареного брокколи, 100 морковного салата и ломтик диетического хлеба, ужин — чашечка несладкого чая, кофе либо отвара шиповника и 2-3 чернослива.
Денек 3-ий: завтрак — чашечка несладкого чая, кофе либо отвара шиповника, ломтик диетического хлеба и 5 крекеров, 2-ой завтрак – 1 зеленоватое яблоко, обед — 200 г вареной либо приготовленной на пару рыбы, 100 г свекольного салата, 100 г вареной цветной капусты и ломтик диетического хлеба.

Верный выход из диеты

После хоть какого варианта экспресс-диеты еще в течение 2-3-х дней пытайтесь питаться робко, не налегая на сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и продукты из белоснежной муки. Ужинайте блюдами, содержащими малое количество калорий. Алкоголь и сладкие газированные строго запрещены.

Направьте внимание, что резкая смена рациона может плохо сказаться на здоровье, потому диетологи не рекомендуют садиться на экспресс — диету не проконсультировавшись со спецом. Не считая того, каждый вариант диеты может иметь свои противопоказания.