Для срочного похудения выходом из положения может стать критическая диета, за время которой вес существенно понижается. Это происходит за счет низкой калорийности рациона, потому критическую диету нельзя продолжать более 7 дней.

Как очень похудеть в домашних критериях: советы

Для обеспечения организма энергией в течение суток, требуется более 2500 ккал в среднем. Тут все находится в зависимости от физической активности и особенностей организма. Чтоб спалить 1 кг жировой ткани, необходимо издержать 9000 ккалорий. Сделать это реально исключительно в том случае, если понизить суточную калорийность меню даже до 500-1000. Такое «бедное» питание не может длиться длительно, не вызывая недостаток нужных веществ, подходящих для обычного функционирования организма. Потому продолжительность критических малокалорийных диет разрешена в границах 3-7 дней.

Виды критической диеты

В качестве малокалорийного питания можно использовать системы похудения на гречневой каше, овсянке и кефире и другие монодиеты. Чем ниже калорийность рецептов дневного рациона, тем на большее количество кг вы станете весить меньше. Физическая активность приветствуется, но стоит знать, что после нагрузок очень очень усиливается аппетит, потому есть рекомендуется спустя 1-2 часа. Лучше испить зеленоватый чай без сахара, он поможет понизить чувство голода.
Выходить из критической диеты необходимо равномерно, увеличивая рацион на 200 калорий раз в день.

Меню критической диеты

Из предложенных вариантов набора товаров можно составить различное меню, выбирая один пункт.
Для завтрака:
— твердый отрубной хлеб с маргарином, один фрукт;
— вареное вкрутую яичко, кусок отрубного хлеба и один небольшой йогурт;
— ломтик отрубного хлеба с медом, один фрукт;
— стакан молока с цельнозерновым хлебом, фрукт.

Для обеда:
— 200 г вареного картофеля и салат из свежайшей капусты;
— 200 г вареного картофеля и 100 г сыра;
— 200 г вареного картофеля и кусок нежирной ветчины либо вареной курицы (без кожи);
— 200 г вареного картофеля и пара ложек вареной фасоли.

Для ужина:
— 100 г макарон со 100 г креветок;
— 100 г макарон и кусок вареной куриной грудки;
— 100 г макарон и 2 ложки салата с помидорами и ветчиной.

Для тех, кто не любит макароны, можно поменять их вареным рисом либо кашей. В течение денька пейте больше воды: минеральной воды без газа, зеленоватый чай без сахара и травяные отвары.
Чтоб не навредить здоровью, требуется подготовительная консультация спеца.
Противопоказания: беременность, кормление грудью, приобретенные заболевания.