Тяжело отыскать в стране Восходящего Солнца обитателя, страдающего от ожирения. Жители страны восходящего солнца — одна из самых подтянутых и стройных наций. И все поэтому, что вся государственная кухня состоит из малокалорийных блюд, в каких содержится малое количество углеводов и жиров. На базе этого опыта и была разработана особая японская диета, позволяющая за куцее время скинуть до восьми килограмм избыточного веса. Она сейчас популярна в мире. Многие смогли с помощью нее возвратить для себя красоту и юность, потому есть смысл тщательно поведать об общих принципах диеты и обрисовать главные ее достоинства.

Что такое японская диета?

Для того чтоб начать обрисовывать общие принципы японской диеты, нужно уяснить себе раз и навечно: жители страны восходящего солнца привыкли ко всему относиться очень основательно и делать хоть какое дело кропотливо и нерасторопно. Понижение веса для их – не исключение, потому японская диета долгосрочна, она рассчитана на 13 дней.

Хотя есть и укороченный вариант. Он продолжается всего неделю. Но больших результатов ожидать от этого варианта не приходится. Утрата веса будет осязаемой, но она произойдет за счет выведения из организма воды, а не сжигания жировой массы. Потому целенаправлено выбирать сходу основное двухнедельное меню. Оно поможет сбросить до 8 килограмм, но только при одном условии – нужно строго придерживаться меню, нельзя поменять деньки и продукты, пробовать есть необходимо палочками, а не вилкой. Они позволяют продлевать процесс приема еды и уменьшать разовые порции на один укус.

Рацион истинной японской диеты состоит из товаров, позволяющих «гасить» чувство голода. В меню есть и рыба, и овощи, и рис, фрукты, бобовые, зеленоватый чай и кофе. Тем, кому последние напитки противопоказаны по мед свидетельствам, использовать данную диету нельзя.

Направьте внимание! В государственной кухне Стране восходящего солнца очень осторожно относятся к термический обработке товаров. То, что можно есть сырым, таким и остается на тарелке. Потому в еде сохраняются фактически все полезные питательные элементы. Соль под серьезным запретом, еду можно немного подсаливать, но делать это нужно, когда блюдо уже стопроцентно готово и лежит в сервировочной тарелке.

Если пристально изучить схемы и готовое меню японской диеты, несложно сделать один принципиальный вывод. Она основывается на очень вероятном понижении углеводов и жиров, на полном отказе от сахара, соли, алкоголя и мучных изделий. Базу питания составляет растительный и животный белок, потому перед тем, как приступить к схожей диете, полезно проконсультироваться со своим лечащим доктором.

Для того чтоб организм меньше мучился от нехватки неких частей, полезно выпивать в денек огромное количество воды, также принимать синтетические поливитамины.

Положительные и отрицательные моменты

Описываемый способ похудения сейчас очень популярен в мире. У него есть масса последователей, которые смогли опробовать на для себя эффективность японской диеты. Какие положительные моменты они отмечают?

1. Фактически все сходятся во мировоззрении, что данный вариант вправду очень эффективен. За 13 дней людям удается сбрасывать по 7-8 кг. Это просто разъясняется тем, что человек в течение 2-ух недель не употребляет жиров и углеводов.

2. В процессе строго поста приметно активируется обмен веществ, потому и после диеты сброшенные килограммы не ворачиваются. Если равномерно выходить из нее и попытаться придерживаться правил раздельного питания, несложно продолжать сбрасывать излишние килограммы и далее.

3. Увидено, что чувство голода предложенное меню не вызывает. Человеку хватает того, что расписано в серьезном расписании. В итоге этого срывов не происходит, а диета не вызывает сильного упадка сил.

4. Очередное принципиальное событие. Во время тринадцатидневного поста происходит детоксикация организма. Он очищается от шлаков и токсинов.
Бессчетные отзывы помогают составить полную картину и обозначить минусы японской диеты. Белковая пища оказывает огромную нагрузку на почки, потому часто во рту возникает привкус ацетона. По словам докторов это страшный симптом, указывающий на наличие товаров распада белка в организме. Меню очень несбалансированно, оно предугадывает потребления огромного количество кофе. Этот напиток многим противопоказан.

Вот поэтому так принципиально перед тем, как отважится сесть на японскую диету, нужно непременно получить консультацию у опытнейшего диетолога.