От здоровой еды зависит самочувствие и состояние всего организма человека. Для того чтоб вы были прекрасной нужно есть:

u  Жир, который обеспечивает организм белками, углеводами и энергией. Но идеальнее всего его есть не больше 60 граммов в день. Для худеющих, этот показатель приравнивается 30 гр. Но жир стоит есть, потому что он обеспечивает наилучшее усвоение жирорастворимых витаминов. Также, растительное льняное масло содержит огромное количество витамина Е, который защищает клеточки и предутверждает возникновению пигментных старческих пятен. Рыба снабжает организм ценными жирными кислотами.

u   Витамин С увеличивает наш иммунитет и крепит все соединительные ткани и защищает от воспалений и солнечных ожогов. Для этого нужно есть больше киви, темной смородины и апельсинов. Из овощей это брокколи и сладкий перец. От разных цветов вашей каждодневной еды зависит степени защиты вашей коже.

u  Для нашего организма очень важны цинк и витамин В. Они крепят волосы и ногти. Эти вещества находятся в зерновых и пивных дрожжах. Идеальнее всего на завтрак съесть хлеб из муки грубого помола и мюсли из хлопьев.

u  Энзим бромелин находится в свежайшем ананасе, который помогает белку в расщеплении. Также он участвует в процессе обмена веществ и помогает организму в очищении от шлаков. Из-за этого, ананас всегда употребляют люди, сидящие на диете. Но он не поможет в похудении, если его есть вкупе с обыденным каждодневным рационом. Не так давно начали создавать жевательную резинку с ананасными энзимами, которая понижает аппетит.

u  Есть нужно многообразно и всеполноценно, тогда вы будите ощущать себя отлично, даже не принимая витаминные препараты. В неприятном случае, вы сможете пользоваться поливитаминными продуктами или продуктами с минеральными субстанциями плюс.

u  Чтоб ваша кожа смотрелась прекрасно, можно применить консистенции витаминов, в каких есть огромное количество витаминов Е.

u  В биойогуртах есть бактерии, благодаря которым поддерживается пищеварительная флора и из-за чего пищеварение улучшается. Побочный эффект таких микробов заключатся в последующем: при обычной работе кишечного тракта исчезают воспалительные процессы на коже.

u  Ученые не обосновали, что на кожу негативно оказывает влияние шоколад. Но огромное его употребление приведет к полноте. Этот продукт является наилучшим лекарством от депрессий и отвратительного настроения, за счет вырабатывания в организме человека гормонов счастья. Но аналогичный эффект можно получить и от внедрения фруктов.

u  При чувстве голода лучше съесть банан. В нем содержится максимум 100 ккал и содержит огромное количество витаминов и минералов, которые снимают голод и наращивают в крови уровень серотонина, а следственно поднимает настроение.