Эстонская диета
Эстонская диета – один из самых спорных методов понижения веса исходя из убеждений диетологов. С одной стороны диета достаточно действенная, с другой – довольно тяжелая для выполнения и жесткая для здоровья. Все же, если вы обладаете крепким здоровьем и у вас появилась острая необходимость за неделю утратить 5-6 кг – эта диета, как никакая другая, поможет вам в этом.
Принципы эстонской диеты
Эстонская диета относится к жестким системам питания, верно ограниченным по времени. Потому и отзывы о ней могут быть разноплановыми. Воспользоваться рационом, приведенным ниже, более 6 дней нельзя. Основной принцип: один денек – один продукт питания, при этом в строго обсужденном количестве и калориях. 1-ые три денька – белок, последние три денька – углеводы. Если вас начинают истязать приступы голода, то к основному продукту можно добавить 0, 5 килограмма зеленоватых овощей (огурец, капуста, листовой салат).
Принципиально на сто процентов убрать из меню на время диеты хоть какое масло, сахар и соль, специи.
Даже после 3-4 дней точного соблюдения меню диеты могут показаться мигрени, недомогание, появится завышенный чувственный фон. Совет диетологов в таких случаях однозначен – нужно срочно выйти из диеты. Но делать это нужно плавненько и равномерно, чтоб организм не получил очередной сильный шок.
Меню эстонской диеты
1 денек: куриные яичка всмятку в количестве 6 штук. Их нужно распределить на весь денек. Есть без хлеба и соли.
2 денек: 0,5 килограмма обезжиренного творога. Если тяжело переносить голод, добавьте незначительно зеленоватых овощей, но менее 500 г.
3 денек: 700 г вареной куриной грудки без кожицы.
4 денек: бурый рис на воде без соли, масла и специй.
5 денек: 6 вареных картофелин.
6 денек: 1-2 килограмма яблок зеленоватых видов.
После диеты вам предстоит равномерно ворачиваться к нормальному питанию в протяжении еще 2-х недель. По другому все ваши результаты растают на очах за считанные деньки.
Итак, в течение последующих 2- недель вы должны управляться последующими правилами:
— рацион питания 1700 калорий;
— основной продукт – овощи и постное мясо, рыба, фрукты, продукты из молока;
— рецепты блюд лишь на растительном масле;
— метод изготовления – на пару, запекание, варка;
— ограничения по употреблению хлеба и сладостей.
Не очень рассчитывайте удержать вес таким, каким он стал сходу после окончания диеты. 2-2,5 килограмма, даже при соблюдении всех советов, к вам все равно, вероятнее всего, возвратятся.