Основная фаза данной диеты состоит из 14 дней, в протяжении которых нужно придерживаться пищевых ограничений. Раз в день нельзя употреблять более 20 г углеводов. Можно не ограничиваться употреблением калорий и количеству еды. Главное есть только когда этого охото и не есть, после насыщения.

Можно употреблять последующие продукты в огромном количестве:

• Любые разновидности мяса, птицы и рыбы.
• Морепродукты, которые содержат маленькое количество углеводов.
• Яичка, которые приготовлены различными методами без углеводных добавок.
• РазРРСыры, в состав которых заходит различное количество углеводов, от малого до наибольшего показателя.
• Овощи для изготовления салатов: редис, цикорий, петрушка, паприка, фенхель, сельдерей, салат листовой, огурец.
• В малых количествах можно употреблять и юные побеги пророщенных семян.
• Редька, грибы и оливка совершенно подходят для этой диеты. Можно есть перец, тимьян, укроп, имбирь, орегано, чеснок, базилик, тархун.
• Из напиток подходят: вода, минеральная вода, чаи травяные без сахара, спиртные напитки, напитки с сахарозаменителями.
• Можно употреблять все виды натуральных растительных масел: соевое, подсолнечное, ореховое, оливковое.
• Если идет речь о животных жирах, тогда используйте рыбий жир, натуральное сливочное масло. Нельзя употреблять искусственные жиры, к примеру маргарин. Также не применяйте диетические обезжиренные продукты, за счет содержания в их искусственно произведенного масла и завышенного количества углеводов.
• Сахарозаменителями в данном случае могут быть: цукралоза, сахарин, цикламат. Нельзя употреблять сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза, к примеру фруктоза либо сахароза.

В малых количествах можно употреблять:

• Капусту всех видов
• Спаржу, баклажаны, шпинат, цуккини, зеленоватый вареной горошек, авокадо, лук, помидоры, артишоки.
• Также салат можно заправлять малым количеством сметаны.

Нельзя есть: хлеб, фрукты, сладости и овощи, содержащие крахмал.

Дальше идет последующая фаза диеты, в какой количество углеводов незначительно наращивают, но при всем этом кетоз прекращаться не должен. На данной стадии нужно очень кропотливо смотреть за своим весом, чтоб отыскать себе нужно количество углеводов. Эта фаза продолжается длительно, все находится в зависимости от вашего хотимого веса.

Последняя фаза заключатся в поддержании нового вашего веса. На этой фазе нельзя допустить, чтоб вы опять набрали излишние, ранее сброшенные килограммы. При увеличении вашего веса, нужно количество потребляемых углеводов понизить. Если в этом есть необходимость, вернитесь к предшествующей фазе.