В ближайшее время в нашей речи возникает больше зарубежных слов. Правда, большая часть понятий, ими обозначаемых, оказываются издавна знакомыми и обычными. К примеру, под модным словом «фейсбилдинг» прячется гимнастика для лица.

Для чего вообщем нужен фейсбилдинг, все эти упражнения для лица, если есть антивозрастная косметика? Зададим встречный вопрос: для чего вообщем заниматься спортом, если есть антицеллюлитные кремы и липосакция? Постоянные упражнения более эффективны, чем косметика, и не требуют особенных издержек.

Кстати, не всякую гимнастику для лица можно именовать фейсбилдингом. Фейсбилдинг — это сначала силовые упражнения, при выполнении которых применяется сопротивление. Благодаря этому фейсбилдинг помогает разгладить морщины, сделать лучше тонус мускул и цвет лица, сделать кожу более упругой.

В каких случаях следует испытать фейсбилдинг? Сначала, тогда, когда возрастные конфигурации уже налицо — в прямом и переносном смысле. Да и юным девицам фейсбилдинг не помешает — это хорошее средство профилактики возникновения ранних морщин.

Некий единой методики у фейсбилдинга не существует — различные создатели предлагают различные комплексы упражнений. Для многих поклонниц фейсбилдинга настольной книжкой стала книжка Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мускул лица». Нужно сказать, что фото создателя до того, как она начала практиковать фейсбилдинг, и после вправду впечатляют, и начинаешь веровать в эффективность упражнений.

Естественно, совершенно избежать старения вам не получится, против природы не попрешь, но фейсбилдинг поможет оттянуть возникновение морщин. Но для этого упражнения необходимо делать часто. Вы же не надеетесь на мгновенное похудение, когда ходите в спортзал раз за месяц по праздничкам? А мускулы лица в этом плане ничем не отличаются от мускул тела. Без постоянной нагрузки осязаемых результатов вам не видать.

Преимущество фейсбилдинга перед обыкновенной аэробикой состоит в том, что фейсбилдингом можно заниматься где и когда угодно: лежа в ванне, глядя телек, работая за компом. Обычно упражнения необходимо делать два раза в денек, с утра и вечерком, равномерно увеличивая нагрузку (начиная, скажем, с 5 раз и с течением времени доходя до 20). Перед тренировкой и после нее рекомендуют делать легкий массаж лица.

Обычно 1-ые результаты возникают уже через неделю после того, как вы начнете заниматься фейсбилдингом, но значимых конфигураций к наилучшему стоит ожидать приблизительно через два месяца, а время от времени и подольше — все находится в зависимости от состояния вашего лица.

Фейсбилдинг: комплекс упражнений

Предлагаем вам один из бессчетных комплексов упражнений. Он состоит из восьми упражнений, каждое из которых повлияет на определенную часть лица: фейсбилдинг для лба, фейсбилдинг для глаз, фейсбилдинг для щек, фейсбилдинг для уголков рта, фейсбилдинг против морщин в уголках глаз, фейсбилдинг против двойного подбородка, фейсбилдинг для шейки и фейсбилдинг для всего контура лица.

• Упражнение 1. Кладем пальцы обеих рук на лоб так, чтоб безымянные пальцы прижимали брови. Поднимаем брови ввысь, преодолевая сопротивление пальцев и стягивая вперед кожу головы.
• Упражнение 2. Как можно обширнее раскрываем глаза (говоря народным языком, вытаращиваемся вперед так, как это может быть). Потом расслабляемся.
• Упражнение 3. Приложив средний, указательный и безымянный пальцы каждой руки к уголкам рта, пробуем улыбнуться, при всем этом очень напрягая мускулы рта и щек до самых ушей. Потом расслабляемся.
• Упражнение 4. Зажимаем губки меж зубами и подтягиваем наверх уголки рта. Задерживаем их на какое-то время в таком положении, потом расслабляем.
• Упражнение 5. Прижимаем пальцы обеих рук к наружным уголкам глаз и очень напрягаем нижние веки, потом расслабляем.
• Упражнение 6. Подкладываем под подбородок кулаки и открываем рот, преодолевая сопротивление рук. Потом очень высовываем язык таким макаром, чтоб кончик языка был ориентирован вниз. При всем этом упираемся в подбородок огромным пальцем.
• Упражнение 7. Оттягиваем нижнюю губу с усилием вниз (при всем этом уголки рта остаются на месте), обнажив нижние зубы. Если на шейке становится виден рельеф мускул, то вы все делаете верно.
• Упражнение 8. Напрягаем подбородок и щеки: обширно раскрываем рот и выдвигаем нижнюю челюсть вперед. Очень напрягаем мускулы челюсти и шейки, потом расслабляем.

Может быть, фейсбилдинг — и не панацея, но испытать этот вид гимнастики для лица совершенно точно стоит — ужаснее точно не будет.

Гимнастика для лица видео