Наши глаза являются важнейшим и сложным органом эмоций. Они требуют бережного дела и подабающего ухода и также как тело нуждаются в тренировках. 1-ые упражнения для поддержания зрения были разработаны за длительное время до нашей эпохи. Индия считается прародительницей спорта для глаз, учение йоги сравнивает глаза с Солнцем.

Рекомендуется соединять тренировку и настоящий отдых для поддержания обычного зрения до самой старости. По воззрению йогов и, исходя из сложившейся практики, выполняя упражнения раз в день с утра и вечерком – вы никогда не узнаете о дилеммах со зрением. 

Современная жизнь невообразима без инфы и компов, а это дополнительная нагрузка. Чтоб снять напряжение, избавится от покраснения и сухости глаз, также укрепить глазные мускулы следует знать, какие нужно делать упражнения. Сейчас мы поделимся с вами более пользующимся популярностью комплексом, общепризнанным действенным врачами-офтальмологами в мире, и поведаем, как делать гимнастику для глаз верно.

Упражнения для глаз, как и хоть какой вид физических нагрузок, станут действенными только при постоянном и правильном выполнении. Делайте их сидя в кресле либо на стуле, чтоб у спины была опора, а тело могло очень расслабиться. 

Главные направления в фитнесе для сохранения зрения:

• тренировка;

• укрепление;

• расслабление.

Зрительная гимнастика должна производиться два-три раза в течение денька. Снимайте нагрузку на глазные мускулы с помощью резвого моргания. Уделяйте около 10 минут в денек своим очам, и ваше зрение никогда не подведет вас.

Какие упражнения необходимо делать

1. Нормализуем внутриглазное давление и кровообращение: моргаем нередко в течение нескольких минут.

2. Радиальные движения головой вправо-влево и вперед-назад активизируют кровоток в голове.

3. Взор ориентирован прямо впереди себя, потом глаза перевести на право и возвратить в начальное положение по полосы горизонта. Потом на лево.

4. Велотренажер для глаз: перемещаем собственный взор вправо-влево, вверх-вниз, делаем круг, описываем восьмерки.

5. Обширно раскройте глаза, почувствуйте, как натянулась кожа и мускулы лица. Расслабьте все мускулы.

6. Закрыть глаза и на 10 секунд погрузиться в мглу. Не плохое упражнение для расслабления мускул и ясного взора.

7. Для оттока глазной воды указательными либо средними пальцами немного придавите верхние веки на пару секунд. Делайте 4-5 подходов за раз.

8. Фокусируем взор на какой-либо точке в конкретной близости от вас, потом переводим плавненько на далекий предмет. Делать не меньше 5 раз.

9. С закрытыми очами вращаем глазными яблоками по кругу и вверх-вниз более 5 раз в одном направлении.

10. Медлительно подносите карандаш к носу и отводите его на вытянутую руку, не отрывая при всем этом от его кончика взор.

11. Рисование открытыми очами: начните с квадратов, кругов и треугольников, равномерно совершенствуя свое «художественное мастерство» и описывая очами в воздухе истинные картины.

В неотклонимом порядке делайте массаж головы, затылка, шейки и висков. Массируйте кожу около глаз, временами надавливая на брови. Массажные упражнения отлично снимают напряжение и облагораживают кровоснабжение глазных яблок.

Сейчас вы понимаете, какие делать упражнения, чтоб после 60 лет ваше зрение оставалось острым, а глаза юными. По воззрению профессионалов, не плохое зрение почти во всем также зависит и от правильного питания: добавьте в собственный рацион витамины для глаз, пытайтесь употреблять натуральную еду, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Фитнес для глаз вправду творит чудеса, только не запамятовывайте о постоянных тренировках. Пусть ваши глаза всегда будут здоровы!