Изматывающие тренировки тела подходят не каждому. Кому-то трудно повторять упражнения за инструктором, кто-то не выдерживает темпа занятий в тренажерном зале. Но это совершенно не означает, что необходимо отрешиться от физических упражнений. Существует некоторое количество видов упражнений спорта, которые подходят для неторопливых занятий.

Даже неторопливые тренировки способны укрепить мускулы, сделать тело гибким и тонким. Принципиально не держать ритм, а делать упражнения часто и верно. В купе с особенным дыханием эти упражнения творят чудеса, помогают расслабиться и стать привлекательнее.

Йога

Йога — это комплекс упражнений для души и тела. Даже если медитации вас не очень тревожут, физический нюанс этой практики может прийтись по нраву. Это комплекс асан, которые делают тело гибким, помогают держать под контролем вес, облагораживают кровообращение и общее состояние. Йога дает заряд бодрости и силы, помогает концентрироваться и добиваться целей.

Заниматься йогой можно и дома, и в фитнес-зале с инструктором. Все упражнения неспешные и плавные. Курс для начинающих не непростой, вам не придется осваивать сложные позы. Спецы говорят, что даже 15 минут занятий в денек довольно, чтоб поддерживать тело в тонусе.

Пилатес

Пилатес — это упражнения, которые позволяют расслабиться. Эта система разрабатывалась для людей с заболеванием позвоночника, потому она полностью неопасна при любом состоянии тела. Плавные движения помогают ощутить каждую мышцу, но при всем этом нет нагрузки на спину и суставы.

Постоянные занятия сделают безупречным пресс, уберут зажимы в области позвоночника, дадут свободу движению. Плавность и легкость — это итог пилатеса, но необходимо делать все отменно и не лениться. Уже 30 занятий способны поменять фигуру в наилучшую сторону.

Калланетика

Калланетика предназначена для людей, у каких болит спина. Это статичные неспешные упражнения, развивающие мускулы, но не травмирующие позвоночник. Комплекс состоит из 29 упражнений, в каких задействуются практически все мускулы тела. Данные упражнения совершенно подходят при большенном весе и дилеммах с суставами.

Подходит калланетика для хоть какого возраста. Она помогает нарастить мышечную массу и скинуть вес, но главное — дает подвижность спины, снимает боли в пояснице и в шейном отделе. Каждое занятие продолжается около часа, а итог возникает уже через 5 занятий.

Стретчинг

Стретчинг — это растягивание мускул. Тренировка рассчитана не на похудение, а на развитие гибкости и пластичности. Для нагретых мускул предлагается комплекс упражнений, которые позволяют сесть на шпагат, научиться прекрасно двигаться и роскошно плясать.

1-ые занятия по стретчингу очень сложные. Они вызывают боль в мышцах. Но зато после 5 занятий уже приметно, как улучшаются результаты. Этим методом трудно убрать излишний жир, но зато грация и плавность движений обещана.

Цигун

Цигун — это система расслабления. Она позволяет тренировать силу воли, правильное дыхание, концентрацию. Тренировка продолжается 2 часа, содержит в себе элементы восточных единоборств. Для постоянных занятий пригодится терпение, потому что движения очень плавные.

Итог занятий цигуном — отсутствие болевых чувств, приятная расслабленность, успокоение разума. Но при всем этом тело находится в тонусе, отлично себя ощущает. В процессе нет нагрузки на спину, все части тела тренятся, но без боли в мышцах.

Копотливые тренировки более эффективны, чем аэробика либо занятия на тренажерах. Они предназначены для похудения, нормализации состояния организма и тонуса мускул. Хоть какой комплекс при постоянном использовании даст отличные результаты.