За то, что вы уже хотя бы себе решили заняться какой-нибудь физической активностью, вы достойны почтения. Ведь в то время, пока другие будут умиротворенно отдыхать после работы на диване либо пить с друзьями пиво, обсуждая глобальные вопросы, вы будете потеть в фитнес-зале, подымать томные гантели, делать не совершенно комфортные упражнения, растягивать свои мускулы, вытерпеть показавшуюся с непривычки крепатуру.

Как и в любом другом деле, в фитнесе главное – верно начать. Ведь если что-то не заладилось на первом занятии, до второго можно просто не дойти, сославшись на то, что это – не ваше и вообщем вы пришли просто из энтузиазма. Для новичков мир спорта – черный лес, в густом тумане которого могут подстерегать противные неожиданности в виде травм, ушибов, вывихов и переломов. И все – от неведения и безумных целей получить итог немедля.

Все помним известную пословицу “Терпение и труд все перетрут”. Конкретно терпением и необходимо запастись, начав ходить в фитнес-центр. Поставленных целей необходимо добиваться равномерно, стараясь взять от каждой тренировки наивысшую пользу. Тут, как и в жизни, случаем ничего не бывает, и ничто не возникает из ниоткуда. Не думайте, что без всяких усилий какая-то универсальная методика сумеет за пару дней сделать из вас звезду бодибилдинга с телом Жан Клода Ван Дамма, ловкостью героев Джеки Чана и силой Арнольда Шварценеггера.

Принципиально не начинать занятия с большой нагрузки. Даже если сходу кажется, что вам совершенно не тяжело, – не переусердствуйте, так как завтра сможете просто не встать с кровати. Если вес на исходном шаге кажется вам не значимым – то это не повод здесь же добавлять килограммы на штангу, постарайтесь умерить собственный пыл, и равномерно наращивайте нагрузки.

Непременно разминайтесь перед тренировкой (это в тех случаях, если вы не занимаетесь по специальной программке, в какой уже находится разминка, которую ведет тренер). Ведь большая часть гостей спортзалов третируют делать всеполноценную разминку перед тренировкой, в наилучшем случае несколько раз присядут и незначительно повисят на турнике. Сущность хоть какой разминки заключается в разогреве и растяжении мотивированных мускул, также подготовке сердечно-сосудистой и нервной систем к насыщенной работе, для того чтоб тренировка была очень действенной и неопасной. Выполняя обыкновенные комплексы упражнений, вы можете достигнуть того, что нужные мускулы будут растянуты и нагреты, а означает, подготовлены к тяжеленной работе.

Непременно пейте воду во время тренировки. Норма – пара глотков воды каждые 15-20 минут занятия. После тренировки нужно восполнить аква баланс и испить столько, сколько вы утратили во время занятия. Найти это количество можно взвесившись до и после тренировки. Обезвоживание организма ведет к завышенной утомляемости, перегружает сердечно-сосудистую систему, ведет к перегреву тела. Не считая того, оно мешает сжиганию жира. Кровь загустевает и ужаснее переносит кислород к клеточкам, а жиры в нашем организме окисляются только при реакции с кислородом.

С хоть какими вопросами обращайтесь к инструкторам либо тренерам. Они для того и работают в фитнес-центрах, чтоб в всякую минутку придти вам на помощь, составить вам план занятий, разъяснить механизмы работы хоть какого тренажера и т. д., вобщем, приложить все усилия для того, чтоб вы остались довольны тренировкой.