Многих женщин и дам тревожит вопрос — сколько необходимо заниматься спортом, чтобы иметь лучшую фигуру и неплохую физическую форму? Хотя фитнес совершенно подходит для корректировки фигуры и веса, но нужно осознавать, что это спорт, и здесь главное системность занятий, а не их частота. Не надо им заниматься полдня, семь дней в неделю, довольно 2-3 всеполноценных часа в неделю, а главное, чтобы это нравилось и доставляло наслаждение.
Также нужно держать в голове о том, что организм должен «привыкнуть» к нагрузкам, потому их нужно наращивать равномерно, а не трениться до полного изнеможения. Ведь это занятие должно заполнять организм здоровой энергией и положительным настроением, а не болью в перегруженных суставах и общей вялостью организма. При этом, если перенапрягаться на тренировках, то можно утратить все достигнутые ранее результаты.
Начиная заниматься спортом, нужно измерить собственный объем талии и бедер, также вес. Это позволит держать под контролем процесс и отмечать достигнутые результаты, для предстоящей корректировки. Необходимо держать в голове, что при упражнениях накачиваются все группы мускул, а не непосредственно какая-то группа. Для более сильной корректировки, к примеру талии, нужно использовать комплекс упражнений, в каком основное внимание уделяется конкретно этой части тела.
Не стоит страшиться, что в процессе занятий спортом, можно перевоплотиться в реального бодибилдера. Это не так. Максимум, что можно достигнуть занятиями — безупречной фигуры и хорошего настроения.
Не следует забывать и о том, что результаты, достигнутые на тренировках, останутся при вас, только при правильном и равновесном питании, которое должно быть малокалорийным, но снабженным всеми необходимыми витаминами и минералами. Чтоб сохранить стройную фигуру, необходимо отрешиться от потребления фастфудов, жирной еды и огромного количества сладостей.
Только системные тренировки и правильное питание, позволят достигнуть хорошей фигуры и рационального веса.