Йога — одна из древних оздоровительно-духовых практик в мире. В йоге заключена своя собственная философия, особенный взор на мироздание. Для тех, кто просто желает поддерживать свое тело в неплохой форме либо же скинуть несколько излишних кг, обычная йога перевоплотился в фитнес-йогу — комбинацию частей спорта и йоги.

Фитнес-йога считается йогой, доступной для всех, тогда как обычная йога просит не просто выполнения физических упражнений, а ведение особенного стиля жизни, согласующегося с мнениями этой старой практики, что далековато не каждый может либо желает для себя позволить. Фитнес-йога на сегодня предлагается фактически во всех фитнес-центрах.

Если вы решили заняться фитнес-йогой и подыскиваете себе подходящий клуб, то при выборе обращайте внимание на инструктора: его стиль и технику преподавания. Отлично если тренер по фитнес-йоге в приглянувшемся вам клубе устраивает вас психологически, ведь вам должно быть очень комфортабельно на тренировках. Если есть возможность, посетите пробное занятие фитнес-йогой — вы можете оценить, как инструктор ведет занятие, помогает ли он участникам.

Приступая к занятиям фитнес-йогой, принципиально держать в голове, что занимаетесь вы сначала себе: не стремитесь поразить окружающих собственной потрясающей гибкостью и растяжкой, если в йоге вы пока — новичок. Излишняя «старательность» на первых упражнениях чревата суровыми травками, лучше равномерно познавайте способности собственного тела.

В самом общем случае занятие фитнес-йогой проходит так. Участники занятия усаживаются на коврики, скрестив ноги. Несколько первых минут занятия участники, закрыв глаза, настраиваются на работу. Дальше следует комплекс особых поз — асан. Асаны могут быть различными от занятия к занятию.

Асаны заполнены внутренней динамикой: они крепят тело, увеличивают физическую выносливость, тонизируют, облагораживают кровообращение. Также асаны помогают снять вялость, успокоить нервную систему и снять нервное напряжение. При выполнении асан принципиально смотреть за корректностью положения тела — так достигается наивысшая эффективность их воздействия на организм.

Для неподготовленных учеников предлагаются сначала самые обыкновенные и легкие позы, после освоения которых можно будет перейти к более сложным. На занятии после выполнения асан проводится так именуемая реабилитация — постепенный переход от нагрузок к расслаблению.

К слову, к занятиям фитнес-йогой нужно готовиться. Перед фитнес-йогой нельзя есть: последний прием еды должен быть не позже чем за 1,5 часа до начала занятия. Если же обед либо ужин был очень обильным, то должно пройти более 2-3 часов перед тем, как вы приступите к занятию. Заниматься фитнес-йогой следует в легкой трикотажной форме, обувь не пригодится.

Что дает фитнес-йога? К огорчению многих, занимаясь фитнес-йогой, не получится «за неделю скинуть 10 кг» либо срочно накачать мускулы. Но в фитнес-йоге это и не является целью. Фитнес-йога помогает равномерно поменять отношение человека к собственному телу, учит верно вести взаимодействие с ним. Изменив свое отношение к телу, человек меняется сам.

Фитнес-йога содействует гармоническому развитию тела, укреплению мускул. Тело становится более гибким, сильным, здоровым. Распробовав фитнес-йогу хотя бы раз, вы сможете навечно увлечься этим красивым видом спорта.