Занятия спортом помогают поддерживать тело в неплохой физической форме, а так же содействуют здоровью и красивому настроению. Но избавиться от избыточного веса с помощью только только 1-го спорта нереально, потому и появилась диета, которая заполняет организм энергией для занятий спортом.

Благодаря равновесному меню, фитнес-диета не наносит полностью никакого вреда здоровью. Не считая того, питаясь обозначенными продуктами, вы не будете испытывать мучительного чувства голода.
Дневная калорийность этой системы питания составляет 1100-1400 калорий, что позволит за 1 месяц утратить до 5 кг избыточного веса.

Меню фитнес-диеты

Пн (рыбный денек): 250 г творога, 150 г гречневой либо овсяной каши, 250 г овощного супа, 40 г ржаного хлеба, 150 г вареной горбуши, 300 г овощного салата, 150 г вареного риса, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов и ягод.

Вторник (мясной денек): 250 г творога, 150 г гречневой либо овсяной каши, 250 г овощного супа, 200 г вареной говядины, 300 г овощного рагу, 300 г овощного салата, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов и ягод.

Среда (яично-молочный денек): 100 г вареных яиц, 250 г творога, 100 г гречневой либо овсяной каши, 300 г овощного салата, 250 г сметаны, 250 г сырников, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов и ягод.

Четверг (рыбный денек): 200 г гречневой либо овсяной каши, 200 г йогурта, 250 г овощного супа, 40 г ржаного хлеба, 150 г вареной горбуши, 200 г вареного картофеля, 300 г овощного салата, 100 г бананов.

Пятница (фруктовый денек): 200 г бананов, 100 г кураги, 100 г фиников, 100 г апельсинов, 100 г винограда, 250 г йогурта.

Суббота (куриный денек): 100 г творожного десерта, 150 г каши, 100 г бананов, 300 г овощного салата, 250 г овощного супа, 40 г ржаного хлеба, 200 г макарон, 100 г вареной курицы, 200 г персикового сока.

Воскресенье: сможете употреблять все что желаете, только не переедайте.
Салаты заправляйте оливковым маслом либо лимоновым соком.

Правила фитнес-диеты

Чтоб фитнес-диета отдала ожидаемые результаты, нужно придерживаться неких правил:
— питайтесь только теми продуктами, которые обозначены в диете;
— распределите продукты на 4-5 приемов еды;
— последняя трапеза должна быть не позже, чем 2 часа до сна;
— соль употребляйте в меру, майонез категорически запрещен;
— раз в день выпивайте как можно больше воды: воды минеральной без газа, соков, зеленоватого чая — до 3-х л.;
— занимайтесь спортом более 1 часа каждый денек.