Чтоб отлично себя ощущать и быть всегда бодреньким, необходимо заниматься спортом. И даже если нет времени либо средств для посещения фитнес-клуба, не неудача. Спортом можно заниматься и дома. А если вам наскучили обычные упражнения, сможете испытать новое направление спорта под заглавием «глайдинг».

Особенности глайдинга

Глайдинг пришел к нам из Америки. Его первооткрывательницей является Минди Мюлрей, фитнес-мастер интернационального класса. Глайдинг – это тренировка при помощи особых фитнес-дисков, поперечником 22 мм и шириной 10 мм.

Диски для глайдинга позволяют значительно прирастить эффективность обыденных фитнес-упражнений. Заниматься с ними нетрудно – необходимо только подсунуть диски под ладошки либо под ступни. Диски начнут скользить по полу, и вашей задачей, кроме выполнения упражнения, будет сохранение равновесия. Глайдинги изготовлены из такового материала, который отлично скользит по хоть каким поверхностям – древесному покрытию, ковролину, линолеуму и т.д. С глайдингами отлично прорабатываются глубинные мускулы, мускулы пресса и спины. Верно выбрав траекторию перемещения, можно делать упражнения на всякую группу мускул.

Достоинством этого фитнес-направления является фактически полное отсутствие противопоказаний. Естественно, если вы серьезно больны, то перед тренировками следует проконсультироваться с доктором, но ни варикоз, ни трудности с суставами либо позвоночником не будут препятствием для занятий глайдингом. Положительный же эффект от таких занятий громаден. При помощи глайдинга можно сделать лучше координацию движений, создать вестибулярный аппарат, приобрести хорошую осанку и поправить недостатки фигуры.

Очередной плюс глайдинга заключается в том, что вы сможете видоизменять уже известные вам упражнения, дополнив их дисками. Например, делая обыденные скручивания, положите диски под ступни и начинайте работать. Вы сходу почувствуете повышение нагрузки, так как в дополнение к нагрузке на пресс прибавится нагрузка на ноги, которыми вы будете задерживать скользящие диски.

Примерный комплекс упражнения для глайдинга

На мускулы ног и ягодиц. Изначальное положение – стоя, одна нога находится на глайдинге. Начинайте скользить этой ногой вспять, пока она не воспримет положение, параллельное полу. Задержитесь на несколько секунд и возвращайтесь в начальное положение.

На мускулы спины. Начальное положение – лежа на животике, руки вытянуты вперед, пальцы лежат на глайдингах. Начинайте скользить дисками в стороны, сводя лопатки. Когда руки с глайдингами опустятся к бедрам, начинайте движение вспять.

На мускулы плеч и рук. Займите положение для отжимания, поставьте руки на глайдинги. Начинайте отжиматься, сразу скользя руками в стороны. После чего вернитесь в начальное положение.