Вы уже почти все понимаете о фитнесе, но как быть с ним, когда болеешь? Так не охото пропускать тренировки, но совершенно нет сил на их. Как отыскать выход из этой ситуации?

Те, кто незначительно занимаются спортом, не очень переживают по поводу заболевания, а вот преданные и упрямые поклонницы спорта очень волнуются по поводу собственного недомогания. Фитнесистки делают выбор: идти в нехорошем состоянии на тренировку либо делать то, что прописал доктор, другими словами придерживаться постельного режима. Дамы страшиться, что за неделю растеряют мышечную массу и обретут килограмм-другой излишнего жира. К тому же неделя отдыха принудит Ваш организм разлениться. Поначалу задумайтесь, нужно ли вам так рваться на тренировку.

И так, если вы захворали гриппом, то о тренировках не может быть и речи.

Вы чувствуете ломоту в теле, озноб, температура подымается все выше, сухой кашель и остальные проблемы. Тренировка никак не поможет, а только навредит. Грипп оказывает влияние плохо на работу сердца. Если еще придать физическую нагрузку, то ему вообщем будет нелегко. Самое наилучшее лечущее средство от гриппа – минимум движений и нужные мед препараты.

Спустя неделю почувствуется облегчение.

Если вы чувствуете, что уже сможете отчаливать на тренировку, то медлительно вливайтесь в спорт. Ни при каких обстоятельствах не напрягайтесь лишне. Если отдаться занятиям по максимуму, то рискуете осложнить болезнь. В любом случае организму нужен отдых. Лучший вариант – неспешные прогулки, медленные отжимания дома. Не торопитесь идти в спортзал, чтоб не заразить других гостей этого заведения. За неделю отдыха ваши мускулы фактически не пострадают.

Как быть если болезнь не очень суровое, простуда, к примеру?

В спортзал идти можно, если нет высочайшей температуры. Все таки темп занятий убавьте, пусть нагрузки будут умеренными.Направьте внимание – если спустя 15 минут после начала тренировки ваше самочувствие не плохое и размеренное, можно чуть-чуть усилить нагрузку. Если же чувствуете упадок сил, головокружение, не думая, остановитесь и поторопитесь домой. Не нужно себя изнурять. 
В нездоровом состоянии просто заразить окружающих. В спортзале думайте не только лишь о наращивании мускул и частоте собственного пульса. Помните, что обыденное чихание небезопасно для других фитнесисток. Чихнув, прикрывайте рот рукою и после чего непременно вымойте руки. Лучший вариант – протереть антисептическим средством все снаряды к которым вы прикасались в спортзале. Если вы это сделаете, то будете размеренны, что все останутся бодрствующими.

Очередной увлекательный момент – если вы здоровы, а кто-то в спортзале болен, как себя вести?

Так же, до тренировки протирайте штанги, лавки и прочее. В особенности так необходимо делать в осенью, когда сезон болезней. Будучи в спортзале, не прикасайтесь руками к собственному лицу, такие меры предосторожности посодействуют понизить возможность попадания болезнетворных микробов на слизистую носоглотки.

После окончания тренировки непременно вымойте руки с мылом.

Продолжительность мытья должна быть более полминуты. Бактериальное мыло сможете не использовать, ведь принципиальным есть длинный процесс мытья, а не состав мыла. Здоровья вам и приятных занятий.