В наше время все в большей и большей степени людей стремятся вести здоровый стиль жизни, верно питаться и, конечно, заниматься спортом. Одним из фаворитных видов спорта является фитнес. Это комплекс физических упражнений, в большинстве случаев сочетающийся с персонально подобранной диетой.

Результаты от занятий спортом:

• понижение риска болезней сердца и сосудов;
• корректировка фигуры и борьба с излишним весом;
• избавление от огромного количества комплексов и стрессов;
• профилактика ишемии и атеросклероза;
• сжигание жиров и повышение мышечной массы;
• устранение неизменной утомляемости, напряженности, поднятие настроения;
• укрепление организма в целом, увеличение иммунитета. (видео №1)

Если из разных физических нагрузок вы избрали фитнес дома, для начинающих видео станет неплохим подспорьем: даст подсказку, с каких упражнений начать и как верно их делать. Вы сможете проводить тренировки в комфортное вам время, фактически не отрываясь от обычного стиля жизни. Но нужно учитывать, что не многим подходит данный вид спорта.

Противопоказания для занятий:

• высочайшая температура тела;
• сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, гипотония, тахикардия, брадикардия, аритмия, аневризма, ишемия, инфаркт;
• заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
• приобретенные заболевания печени и почек;
• любые воспалительные процессы в организме и инфекции;
• заболевания эндокринной системы, к примеру, сладкий диабет;
• разные повреждения костей, мускул, суставов, сухожилий;
• расстройства центральной нервной системы, психологические недуги;
• астма;
• варикозное расширение вен;
• онкология.

Если ничем из перечисленного выше вы не мучаетесь, сможете трениться. Как верно делать фитнес упражнения? Для начинающих даем некие советы:

• выждать 1-2 часа после пищи;
• избрать комфортную одежку и приятную музыку;
• количество занятий – 3-4 в неделю (не каждый денек), длительность – 30-90 минут;
• пить больше воды;
• непременно проводить разминку (сначала) и растяжку (в конце);
• начинать с малеханьких нагрузок, равномерно их увеличивая;
• прорабатывать все группы мускул;
• верно дышать: вдох – носом, выдох – ртом;
• водные процедуры: перед занятием – контрастный душ, после – теплый;
• чередовать фитнес с бегом, плаванием, прыжками на скакалке;
• работать не на износ, а в наслаждение и для полезности тела.

Зависимо от хотимого вами результата, необходимо верно подобрать фитнес-программу для начинающих. Она может состоять из полного комплекса упражнений на главные группы мускул либо же на отдельные. Есть также и различные классы спорта.

Виды спорта:

• шейпинг.Состоит из легких упражнений. Содействует сжиганию жиров и корректировки фигуры;
• пилатес.Развивает пластику, выносливость, крепит мускулы, улучшает осанку. Акцент делается на животик, спину и малый таз;
• аэробика. Помогает избавиться от избыточного веса, крепит сердечную и дыхательную системы;
• йога. Ориентирована на внутреннюю гармонию, увеличение энергетического уровня, выносливости и силы;
• бодифлекс. Делается упор на правильное дыхание и растяжку. Содействует улучшению самочувствия и похудению;
• стрип-пластика. Развивает пластику, упругость, сексуальность;
• фитбол. Крепит мускулы животика, ягодиц и спины;
• калланетика.Использует все группы мышечной ткани.

Здоровый дух в здоровом теле – это фитнес. Для начинающих видео уроки посодействуют в этом нелегком, но в то же время очень приятном труде. Занимайтесь в домашних критериях либо под присмотром тренеров, получайте наслаждение, оздоравливайте собственный организм, добивайтесь безупречных форм тела, заставьте окружающих вами восторгаться.