Если вы решили заняться спортом, то, кроме выбора спорт-клуба вам нужно обусловиться и с фитнес-программой. Потому что потребности и вкусы у всех различные, таких программ существует много для того, чтоб избрать для себя по нраву. Если вы желаете похудеть, но не любите плясать, то вам подходят силовые уроки, которые развивают силу и выносливость, крепят и развивают мускулатуру, облагораживают форму тела.

В согласовании с вашими целями, вы сможете избрать занятия в тренажерном зале (с механическими тренажёрами) либо в зале для групповых программ. Если же совместно с силовой тренировкой вам нравится и хореография, то вам подходят классы смешанного типа. Ну а если вы – большой поклонник танцев, то танцевальные классы с наслаждением распахнут вам свои двери.

Программки на развитие координации движений, баланса и стабильности – к примеру, пилатес либо калланетик, сделаны на базе разных видов восточных гимнастик. Пилатес и калланетик относятся к так именуемому «медленному» фитнесу, эти программки основаны на растягивающих и статистических упражнениях, которые принуждают интенсивно работать все мышечные группы. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает упругость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение. Для дам в особенности животрепещущим будет то, что эти программки владеют очень массивным действием, корректирующим фигуру. При помощи пилатеса и калланетика мускулы приобретут удлиненную «балетную» форму.

Есть также кардио-программы, которые развивают аэробную выносливость, облагораживают деятельность сердечно-сосудистой системы, также владеют массивным жиросжигающим действием.

К ним относятся не только лишь групповые занятия в зале, да и бег, езда на велике, плавание. Самые пользующиеся популярностью на данный момент программки, направленные на развитие гибкости, – это йога и стретчинг. Они позволяют придать телу упругость за счет растягивания и правильного расслабления мускул. Свобода движений, легкость и пластичность растут с развитием гибкости, что, в свою очередь, позволяет свести к минимуму спортивные и бытовые травмы. Эти программки помогают сделать лучше состояние мускул и нервной системы, также являются хорошей профилактикой против отложения солей. Во время растяжки также происходит выброс соматотропина – сильного жиросжигающего гормона, также отвечающего за развитие выносливости и мышечной массы.

Фит–Бол – одна из фитнес-программ, которая являет собой цикл перекатов, наклонов, подъемов с гимнастическими шарами. Этот метод тренировки отлично подходит как для малышей, так и для взрослых. Для фит–бола употребляются разноцветные надувные шары, подобранные персонально по росту. Например, при росте человека 165 см, наибольший поперечник шара должен составлять 55 см, а при росте 185 см, наибольший поперечник — 65 см. Спецы считают такие шары уникальным тренажером, который помогает развивать мускулы животика, спины, бедер и ягодиц. Не считая того, эти занятия очень приятны в выполнении, так как упражнения сами по для себя легкие и неутомительные.

В любом случае, какой бы вид тренировки вы ни избрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, которые плавненько и равномерно приведут вас к высочайшему уровню трудности и позволят поочередно развивать ваши физические свойства.