Наверное, проходя мимо игровой площадки, вы хотя бы раз останавливались и с умилением следили за тем, как резвится детвора. Детки бегают, прыгают, выделывают невообразимые движения. Взрослые люди, смотря на энергичных детей, невольно думают о том, куда же у их делись присущие детям быстрота, упругость, ловкость, выносливость, сила. Дело в том, что эти физические свойства человека необходимо активно развивать с самых ранешних лет. Только тогда они сохранятся на рациональном уровне и в зрелые годы. К примеру, повышение силы характеризуется ростом мышечной массы, а увеличение выносливости – совершенствованием функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Черта физических свойств человека

Начнем с ловкости, ибо сначала у детей-дошкольников следует развивать конкретно это качество. Ребенок должен уметь стремительно осваивать новые движения и, в согласовании с меняющимися критериями наружной среды, перестраивать двигательную деятельность. Развитие ловкости идеальнее всего происходит в процессе спортивных и подвижных игр, занятий гимнастикой. Помощь в тренировке координации движений оказывают различные приспособления: перекладины, гимнастические кольца, качели, мячи, канаты, скакалки, обручи и пр. Благодаря им ребенок может научиться управляться с разными двигательными задачками.

Какие еще физические свойства человека очень важны для формирования и развития активного малыша? В овладении спортивными координационными действиями гигантскую роль играет быстрота. Это качество у мальчишек развивается достаточно размеренно, а у девченок пик его развития приходится на 7-10 лет, потом же, в период созревания, быстрота пропадает. Как раз в этом возрасте и следует усиленно ее улучшать. Достигнуть этого можно методом маленьких забегов, спортивных игр.

Развиваем физические свойства человека: сила

Считается, что для обычной жизнедеятельности организма в детском возрасте сила – ведущее качество. Если она отлично развита, то процессы мышления, памяти, внимания протекают лучше. Сила – это способность к преодолению наружного сопротивления либо противоборству ему благодаря напряжению мускул. Измерить уровень собственной силы можно особым прибором – динамометром. Вообщем мускулы человека сокращаются в динамическом и статическом режимах. Динамический режим может быть преодолевающим (когда мускулы укорачиваются) и уступающим (когда мускулы удлиняются). Традиционный пример – отжимания и потягивания: когда мы сгибаем руки, мускулы работают в преодолевающем режиме, когда выпрямляем – в уступающем. Чтоб отлично развить свои силовые способности, следует работать с своим телом, используя отягощения (гантели, штангу) и сопротивление, заключающееся в осуществлении упражнений с партнером либо применении резинового бинта, эспандера.

Сейчас вспомним такие физические свойства человека, как упругость и пластика. Способность с большой амплитудой делать различные движения очень принципиальна для физического совершенствования. Упругость находится в зависимости от растяжимости связок и мускул, подвижности суставов. Эффективнее всего ее развивать выходит в детстве, хотя в некой мере растянуть мускулы можно в любом возрасте. Действенными упражнениями служат маховые движения в разных направлениях руками и ногами, вращения (повороты корпуса, наклоны).

Физические свойства человека. Что такое выносливость?

Если сила – превалирующее качество в детском возрасте, то выносливость – во взрослом. Под ней понимается способность делать в протяжении долгого времени какую-то работу без понижения ее эффективности. Развивать выносливость следует с помощью повторяющихся упражнений, таких как бег, ходьба на лыжах, гребля, катание на коньках. Во время этих занятий совершенствуются анаэробные и аэробные механизмы энергообразования.