Фруктово-овощная диета – неплохой метод скинуть стремительно несколько килограмм. Наилучшее время для ее проведения – летний период. Это связано с тем, что во время жары организм сам по для себя вожделеет принимать только легкие продукты, такие как пища из растений. К тому же овощи и фрукты в это время более доступны и насыщены наибольшим количеством витаминов и минералов.

Фруктово-овощная диета для похудения разделяется на два типа. 1-ый, когда не считая фруктов и овощей в рацион можно включать маленькое количество диетического мяса и рыбы, также крупы, орешки, семена. 2-ой тип более строг: разрешаются только овощи, фрукты и зелень. Во время диеты неотклонимым условием является потребление достаточного количества разных жидкостей. Это может быть незапятнанная питьевая вода без газов, зеленоватый чай, постные бульоны, супы. Нужно очень понизить потребление соли, но совершенно от нее отрешаться не стоит. Исключите сахар и любые другие сладости. И, естественно, недопустимой является копченная, жареная, соленая, консервированная, жирная еда.

Фруктово-овощная диета максимум выдерживается семь дней. За этот срок можно сбросить приблизительно 5 килограмм лишнего веса. Но при всем этом следует учесть тот момент, что, чем поближе вы к норме веса, тем труднее скинуть килограммы. Фуррор в конечном итоге также зависит от вашего организма. Кто-то за семь дней может понизить вес на 5 килограмм, а для кого-либо и два уже будут большой победой. При всем этом не надо опускать руки и расстраиваться, потому что процесс нормализации обмена веществ в организме уже запустился, и будет работать на похудение далее, если вы нормализуете собственный рацион и в предстоящем. Не срывайтесь после проведения диеты, продолжайте есть вареную, тушеную, приготовленную на пару нежирную низкокалорийную еду.

Фруктово-овощная диета предполагает четырехразовое питание. Примерное меню последующее:
— утро: салат, приготовленный из фруктов и заправленный 2-мя ложками йогурта, зеленоватый чай;
— денек: менее 100 гр макарон, риса, овощей, стакан сока;
— полдник: 200 мл фруктового свежевыжатого сока, хоть какой фрукт;
— вечер: салат, заправленный оливковым либо хоть каким другим растительным маслом;
— за час до сна: стакан нежирного кефира либо молока.

Фруктово-овощная диета хороша тем, что не только лишь помогает просто сбросить до 5 килограмм, да и не наносит стресс организму, потому при соблюдении правильного режима питания в предстоящем потерянный вес не ворачивается. Отлично, если во время диеты вы будете заниматься хотя бы маленький физической нагрузкой. Процесс похудения в данном случае пойдет резвее. Но нельзя впадать также в другую крайность. Многие дамы, соблюдая диету, начинают активно ходить в фитнес зал, изматывая себя тренировками. Ограничьтесь во время диеты разумными нагрузками. К примеру, полезными будут такие тренировки: йога, пилатес, танцы (восточные, индийские, стрип), цигун и другие подобные практики. Так вы можете не только лишь похудеть, да и подтянуть мускулы.

Устроить для себя маленькую трехдневную разгрузку также можно с помощью фруктово-овощной диеты. В конечном итоге можно скинуть до 3-х кг избыточного веса. Примерный трехдневный рацион:

1 денек:
— утро: хоть какой фрукт либо сок;
— денек: салат из фруктов;
— вечер: салат фруктовый либо сок.
2 денек:
— утро: свежайшие фрукты;
— денек: салат из овощей;
— вечер: салат из овощей и фрукты.
3 денек:
— утро: салат из фруктов, сок;
— денек: салат из фруктов;
— вечер: суп из овощей.

Многие дамы оценили, как эффективна фруктовая диета для похудения. Отзывы их так заряжают положительным настроем, что дамы, собирающиеся худеть с ее помощью, заблаговременно убеждены в неплохом итоге. Схожий настрой только еще более помогает очиститься организму от излишних товаров и токсинов.